天気も悪かったし今日は休養日／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.3kg、前日比±0、トータル：-21.1kg／764日目
昨日はラーメン食べたのに体重増えなくてよかった（笑）

今日は夕方まで天気悪かったですし、ヒザを休めようということで運動は休み
ずっと家にいたし猫たちとまったり過ごしました。
写真は9歳のあずき

ブログの日記

今日の弁当日記はこちら

5月13日(月)弁当／豚こま焼肉&玉ねぎ、ひじきと竹輪の煮物、かぼちゃサラダなど

月曜の朝は雨降りのスタートです。回復傾向で午後には雨も上がるみたいです。でも今日はウォーキングは休みにしてヒザを休めたいと思います。弁当はいつも通り。今朝は二人分の弁当を作りました。 この季節に雨が降ると梅雨が近いのかなってことも思ってしま

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今日のラン日記はお休み

運動休んだんだけど。
ヒザの状態はあんまりよくないなぁ。
左足は曲がらないし、座ったり起き上がったりがおっくうです。
ヒザの内側には触ると痛む部分もあるし。やっぱ疲労骨折でもしているのかな。

そういえば、
なんだかんだで、16時間断食を始めて2年が過ぎました。
最初のころは12時～20時が食べてよい時間でしたが、現在は9時～17時にしています。
でも9時になったら待ち遠しくてがっついて食事をする。ということではなく、今日は12時から食事でしたが、間食はするけど1日1食が定着しちゃいましたねぇ、

今日はファスティングについての記事も書きました。

痩せる人と挫折する人の違いはここ 。欠点を活かす発想｜もしもし中沢

前回の記事ではダイエットの。特にファスティングをするときの心構えその2ということで、自分を甘やかすのではないけれど、厳しすぎるのはよくない。完璧主義にならず臨機応変とかファジーに取り組めるようになるのが良いという話をしました。 継続していく...

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ということでここからは今日のダイエット報告です。

ダイエット報告

食事について

ファスティングは昨日の17時～今朝の12時まで19時間

12時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当作りの残り
キャベツ納豆オリーブオイル

弁当　詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、十六穀米、ごぼう、人参、しめじ、えのき）、昆布
豚こま焼肉&玉ねぎ
ひじきと人参とちくわの煮物
卵焼き
サラダ（レタス、サニーレタス、サラダチキン）
かぼちゃサラダ（ジャガイモ、かぼちゃ、ゆで卵）
サニーレタス、プチトマト

具沢山味噌汁（玉ねぎ、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）蓮根のきんぴら

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：スティックパン、案ドーナツ

水分
常温の水1リットル
麦茶1リットル
コーヒー４杯

運動について

休み

ということで
明日の岸和田の天気は晴れ、21-15℃の予報です。
明日は天気がよさそうですね。ウォーキングが楽しみです。
明日も良い一日になりますように。

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