弁当作りの時短をしたい／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.4kg、前日比+0.1kg、トータル：-21.0kg／765日目

弁当日記に書いたことだけど。
弁当作りがもっと短時間で出来たらいいなと思っていて。
弁当のおかずの数を減らしたり、冷食の割合を増やしたり質を下げることなくです（笑）
もちろん手際よく動けるようになればいいんだけど。
急に料理の腕前が上達するってこともないでしょう。
なので、前夜のうちにできることはなるべくやっておくようにしてみようと思います。

今日は明日のために卵焼きを焼いておいたり
煮物を作る予定だけど材料の下ごしらえをしておいたり
さて明日の朝がどうなるかな。

そうそう、明日は朝から眼下に行く予定があるので、弁当は作るけどウォーキングは休みです。

ブログの日記

今日の弁当日記はこちら

5月14日(火)弁当レシピ／鶏肉と玉ねぎの甘酢あん、かぼちゃのきんぴら、卵焼きなど

今日の鶏肉は冷凍したものを解凍じゃなかったので、昨夜のうちに切って下味付けたり、玉ねぎとしめじもすぐ炒められるところまで準備したり。ポテトサラダも昨夜のうちに作ったんだけどなぁ。でも、いつもよりも時間がかかってしまった。なんでだろ？？ 僕が

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今日のラン日記はこちら

5月14日(火)運動／朝の散歩は気持ち良い。メンタルケアのためには15分の散歩が有効

時間：1時間12分、距離：7.2km、ペース：キロ10分2秒 記事を書くのが遅くなりましたが、午前中のうちにウォーキングしてきました。良い天気だったので気持ちよかったです。朝でしたが日差しも強く、紫外線対策をちゃんとしておかないといけないな

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ということでここからは今日のダイエット報告です。

ダイエット報告

食事について

ファスティングは昨日の17時～今朝の11時まで18時間

11時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当作りの残り
キャベツ納豆オリーブオイル

弁当　詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、十六穀米、ごぼう、人参、しめじ、えのき）、ごま昆布
鶏肉と玉ねぎとしめじの甘酢あん
ひじきと人参とちくわの煮物
卵焼き
かぼちゃのきんぴら
ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵）
サニーレタス、プチトマト

味噌汁（インスタント）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：全粒粉ロールパンのポテサラサンド、スティックパン、案ドーナツ

水分
常温の水1リットル
麦茶1リットル
コーヒー5杯

運動について

詳細はこちら
歩数：9657歩
ランニング練習：春木川遊歩道をウォーキング
その他：なし

ということで
明日の岸和田の天気は曇り、22-16℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。

翌朝の追記
翌朝の体重：62.3kg、前日比-0.1kg、トータル：-21.1kg／766日目

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