若いつもりでいても、それはつもりだったということですね／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.6kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.8kg／770日目

昨日はだらだら食いで体重増えるかなと思ったけどマイナス体重でした。今日は孫たちのために用意しておいた食材を整理して食べたけど暴飲暴食にはならなかったです。

ブログの日記

今日のラン日記はこちら

5月16日(木)運動／内転筋を使う歩き方、だいぶイメージが刷り込まれてきたようです。

時間：1時間14分、距離：7.3km、ペース：キロ10分2秒最近は歩く時は必ず内転筋を意識しながらです。意識して歩いてみると今まで内転筋を使わない歩きや走りだったんだなとわかります。理学療法士さんからの内転筋が弱っているという指摘がきっ

弁当日記は休み

日曜なのでラン日記は1週間の報告でした。
今週はひざの故障のリハビリのために内転筋を鍛えるという話題を書いたんだけど。

誰でも加齢によって筋力は衰えます。全身あちこちの筋肉が落ちるんだけど。
特に加齢によって最も落ちやすいのが内転筋（太ももの内側）
次いでハムストリングス（太ももの裏側）と腸腰筋（上半身と下半身をつなぐ筋肉）
と言われたりします。

それらが衰えることでよい姿勢が維持できずヒザに負担がかかってしまうんですが、僕は割と太もも太いし筋肉はあると思っていたんです。でもそれはももの前側と外側ばっかりで、内側と裏側はすっかり衰えていたんですねぇ。
だからいま変形性膝関節症と診断されているんです。
今回の故障をするまでは、根拠もなく自分は若いつもりでいたけれど。50代の10年間で怠けまくりましたからねぇ。すっかり衰えているんだということを今回の故障とリハビリ治療で思い知りました。

自分が衰えていることを知ってがっかりしているわけではないですよ。
知れたのだから鍛えればいいってことですもんね・
良くないのは、自分の衰えに気付かず油断してしまうことでしょう。それが僕の50代だったわけで、なので60代は油断をしないように過ごそう。ということですね。

ということでここからは今日のダイエット報告です。