良い習慣の継続、結果的に1日1万歩以上が続いています。すばらしい／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.8kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.6kg／829日目

今日は市役所まで戸籍謄本を取りに行ってきました。
ラン日記には「昔だったらタクシーで行っていたけど、歩く習慣がついたので今日も歩いてきた。
といった旨の記事を書きました。

そういえば、ここのところランニングアプリばかり見ていて、ほとんど見ていなかった歩数計アプリを見てみました。ちゃんと毎日計測してくれているんですね（笑）

今年も昨年も、1日の平均歩数は1万歩を超えていますね。ダイエットを始めた2022年4月以降、ちゃんと歩く習慣が続いています。ちなみに、その前年の2021年の平均は817歩ということで(^_^;)
ダイエットがきっかけで習慣が変わっていますよね。素晴らしいです。

特に1万歩以上を目標にしているわけではありませんが、結果として1日1万歩以上になっています。このペースをずっと続けていけるのが理想ですね。また昔のように800歩とか、少なくならないようにラン日記やダイエット日記を継続していきたいと思います。

ブログの日記

今日の弁当日記はこちら

7月9日(火)AI弁当レシピ／鶏ももと玉ねぎのオイスターソース炒め。キムチ入り卵焼き、チキンサラダなど

鶏もも肉のジューシーさと玉ねぎの甘みが絶妙に絡み合ったオイスターソース炒め。ほんのり甘辛い味付けがご飯によく合い、一口食べれば止まらない美味しさです。お弁当にぴったりの一品で、冷めても美味しくいただけます。

今日のラン日記はこちら

7月9日(火)／市役所まで用事をしながらウォーキング

時間：1時間●46、距離：4.8km、ペース：キロ21分今日は岸和田市役所に行ってきたんです。障害年金の手続きのためですが、手帳の更新があって以来。いろんな手続きがあって頻繁に市役所に来ています。ちなみに市役所は岸和田城の隣です。昔だった

弁当日記に、今日は白米の弁当と炊き込みご飯の弁当を作って、かずみさんに好きな方を持って行ってもらうことにして、どちらが僕の弁当になるか？と書いたんだけど。
僕のは白米の弁当でした。

毎日の食事を自炊で用意する。
これも2022年のダイエット開始以降継続している良い習慣です。
これからも継続していけるよう頑張ろう。

ということでここからは今日のダイエット報告です。

ダイエット報告
1. 食事について
2. 運動について
中沢のブログ(もしもしカメ)

ダイエット報告

食事について

ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間

12時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン

12時：

弁当　詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ひじき、しめじ、人参）海苔、シソ昆布
（白米、海苔、シソ昆布）
鶏もも肉と玉ねぎのオイスターソース炒め
キムチ入り卵焼き
高野豆腐を加えた切り干し大根の煮物
チキンサラダ（レタス、サニーレタス、トマト、キュウリ、サラダチキン）
サニーレタス。プチトマト

トマトスープ
弁当作りの残り
ぬか漬け（ナス、キュウリ）

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：一口チョコ、アイス、バナナ、スナック菓子少々

水分
水とスポーツドリンク：1リットル
麦茶：1リットル
コーヒー：４杯
その他：なし