今日はこれから孫たちが来ます／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.7kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.5kg／830日目

今日はこれからまた孫たちが来ます。奴らが来ると落ち着いて日記を書いてなんかいられません。
なのでとりあえず、現時点までのことを書いておこうと思います。
途中まででも書いておけば気が楽だし。孫たちと存分に遊ぶためにもね。
あとでまた追記するかも。

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ということでここからは今日のダイエット報告です。

ダイエット報告

ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間

9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
スパゲティを挟んだサンドイッチ、バナナ

11時：キャベツ納豆オリーブオイル

弁当　詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ひじき、しめじ、人参）
豚キムチ
卵焼き
高野豆腐を加えた切り干し大根の煮物
ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵、キュウリ）
キュウリとサラダチキンの胡麻和え
サニーレタス。プチトマト

具沢山味噌汁（レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
弁当作りの残り
トマト

水分
多分これくらいになるんじゃないかな。
スポーツドリンクと水：1リットル
麦茶：1リットル
コーヒー：４杯
その他：なし

詳細はこちら
今日の歩数：10095歩
ランニング練習：河川敷を阪和線から何回戦までウォーキング
その他：ストレッチ

ということで
明日の岸和田の天気は雷雨とのこと、28-23℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。

サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです

20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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