クリスマスで食べたから今日はリセット日／昨日のダイエット日記

維持コース：体重+600ｇ トータル -22.8kg／258日目

おはようございます。
今日の大阪は一時曇り8-3℃の予報です。
昨日はクリスマスということで軽食作戦もHIIT作戦もお休み
たくさん食べてたくさん飲みました。
朝の体重は+600g増えています。

なので今日はリセット日ということで
朝の散歩は5984歩
消費カロリー大きくしたいので半分はスロージョギングしてきました。

昨日の食事

食膳に食物繊維ドリンクとプロテイン

鶏胸肉のローストチキン、ピザ、ミネストローネスープ2杯
サラダ（ゆで卵、ポテトサラダ、ブロッコリー、レタス、サニーレタス、プチトマト）

チーズとクッキーとチョコレート 結構たくさん･･
ハイボール、カシスオレンジ それぞれ350ml1本
日本酒3杯

常温の水 1リットル
コーヒー4杯
はちみつ湯 2杯

めっちゃ簡単でしょ！ヘルシーだし。
作り方覚えたので、これなら作り置きしておいて普段の献立にも使えそうです。

昨日は久しぶりのお酒だったし
酔っぱらって早く寝てしまいました。プロテインもサプリも飲まず･･
そうそう、クリスマスケーキも食べず
締めのラーメンも用意していたのに食べずに｡｡

なので今日はめっちゃ早起きだったんですが、リセット日です。
予定としては
軽食でも昼食でも炭水化物は食べない。
ケーキもラーメンも今日は食べない。
HIITはいつもより念入りにやる。
午後のウォーキングもやる。

というつもりでいます。