今日はやる気が上がらない／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.2kg(+0.2)、トータル -24.2ｋg／451日目
減量期10日目：-1.1ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)

朝活11405歩 海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操

いつもは朝のうちに前日のダイエット日記を書くのだけど、今日はすでに夕刻です。
たまには気分が乗らずこういうときもあります。

そんな時は猫のペースに合わせるのが一番

昨日の食事

8時（朝食）
プロテインと食物繊維ドリンクとサプリ、ゆで卵2個
オーバーナイトオーツ（オートミール、ヨーグルト、豆乳、はちみつ）

12時（昼食）食前に食物繊維ドリンク
主食：麦ご飯
汁物：具沢山味噌汁（大豆ミート、たまご、玉葱、パプリカ、大根、人参、しめじ、えのき、わかめ）
主菜：ハンバーグ、卵焼き、オクラ。プチトマト
副菜：キャベツ納豆オリーブオイル
サツマイモとひじきの煮物

筋トレ後：プロテイン
20時：プロテインとサプリ
間食：ゆで卵、サツマイモ、サラダチキン

水分
常温の水1.5リットル
コーヒー4杯
アップルティー 2杯
はちみつ湯 1杯

昨日の運動　第3期筋トレ作戦57日目
歩数：12274歩
朝活：山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操
食後：ゆるHIIT
午後：筋トレは休み
多分今日も筋トレは休み

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