今朝の測定：体重60.4kg／498日目
今日の岸和田は晴れ、31-26℃の予報です。
孫の子供縁で流行しているらしい溶連菌
かずみさんがもらってしまって
かずみさんはお盆の間1週間以上、ずっと38℃以上の熱が下がらずだったんです。
いまはだいぶ良くなりましたが
でも、その溶連菌、今度は僕のところにきちゃったみたい。
昨日から38℃を超える発熱😿
さすがに今日は朝活はお休みです。
で、せっかく熱が出たのだし、3日間断食を試してみよう。
こちらの本で読んだことを試すってことですね😺
溶連菌に効果があるなんて本には書いていないんだけど。
断食の理屈は、職を絶つことで身体の自然治癒力が増してびょうきをやっつける。
というものなのだし、細菌による病気の溶連菌にだって効果があるでしょう。
ということで今日から3日断食です。
ただし、固形物以外、スムージーやプロテインやサプリは使います。
ということで、ここからは昨日の日記です。
昨日の食事
10時：スムージー（人参、バナナ、ほうれん草、大根、食物繊維ドリンク、ソイプロテイン）、サプリ
12時：食前に食物繊維ドリンク
主食：麦玄米ご飯
汁物：具沢山みそ汁（納豆、キャベツ、玉葱、ピーマン、煮干し、ゆで卵、大根、人参、しめじ、えのき、わかめ）
切り干し大根、梅干し
間食：アイス
18時：プロテインとサプリ
間食：サツマイモ、ゆで卵
水分
常温の水 1リットル
麦茶 0.5リットル
コーヒー 3杯
はちみつしょうが湯 1杯
昨日の運動
歩数：10397歩
朝活：海山コースをウォーキング、公園をスロジョグ
帰宅後ストレッチ
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
私が学んだ健康関連の書籍
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ファスティングは誰かと一緒にやるのがよいです。一人でやるとネガティブになったりめげてしまったり。よい結果にならないこともあるでしょう。
でも、オンラインでも交流できる仲間がいると心強いものです。一緒にやってみましょうよ。
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