今朝の測定｜体重：60.5kg、前日比：-0.1kg、トータル：-22.9kg／512日目
今日の岸和田は雲が多く雷雨になる、気温は31-25℃の予報です。
今朝の体温は36.9℃😺
だんじり見物がけっこうハードだったみたい。
今朝は下がったけど。昨日はまた体温上がってしまって。しばらくおとなしくします😿
朝活も休みで、朝日を浴びて外の空気を吸っただけ。
何気なくネット記事を見ていてこんなのを見つけました。
若い人たちのガン罹患率が急上昇しているという話だけど。
超加工食品と、甘い飲み物やアルコールのとりすぎ
それと座りっぱなしの運動不足の生活スタイルが原因とのこと。
僕は還暦で、若い人との直接的なつながりはないけれど。子供たちくらい。
でも、SNSでダイエットを通じたつながり程度しかないけど。
ダイエットとがん予防は違う話だと思う人もいるでしょう。
おんなじなんだよね。
と、考える人は考えるでしょう。
そもそもダイエットも健康も、過食・美食・飽食の習慣を改めて粗食になる事が非常に大事なことなのに。美味しいものを食べないとストレスになるからと言い訳をして、ゆるダイエットとかいうカテゴリーを作ってそのなかで日々の体重の増減を一喜一憂している。
そういう人が多かったりします。
でもね。
26-42歳のガンがめちゃくちゃ増えているっていう話しなのです。
がんを予防する食生活なんてことも学んでいただけたらなと思います。
ということで昨日の報告
昨日の食事
10時：スムージー（人参、リンゴ、バナナ、食物繊維ドリンク、プロテイン）、サプリ
１２時：食前に食物繊維ドリンク
十六穀もち麦ご飯、なめたけ
具だくさんみそ汁（大根、人参、しめじ、えのき、わかめ）
サラダチキン、卵焼き
間食：ゆで卵、さつまいも、アイス、ミニあんぱん3つ
18時：食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリ
水分
常温の水 1リットル
麦茶1リットルくらい
珈琲１杯
ショウガ湯 1杯
学ぶと言えば。
土井善晴先生の本で一汁一菜を学んでから、撮影する食事の写真がシンプルになっている。
すごくそう思います。
シンプルで支度するのも簡単ですごくいいなと思うんだけど。
今は腸内環境を良くしたいので
納豆とかキムチとか
オクラや切り干しやヒジキや海藻類や
腸活に良いものを増やさないと。と思っています。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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