今朝の測定｜体重：60.7kg、前日比+0.1kg、トータル：-22.7kg／544日目
今日の岸和田は曇り、24-17℃の予報です。
朝活7534歩、だんじり見物しながらウォーキング
今日は岸和田の山側のだんじり祭りなんです。
うちのマンションの隣に町の公民館があって、だんじり小屋もあるんですが。
早朝の5時半、曳行開始と言うことで、勇ましい掛け声とともにスタートしていきました。
今日と明日、いったいどのくらい走るのでしょう。岸和田市内のあちこちを走り回ります。
で、僕たちはそれを見ながらビール飲んだり、料理食べたりお祭り気分を味わうわけですが。
ということで、昨夜から孫たちが泊まりに来ています。
猫達に言わせるといい迷惑なのですが（笑）
家の中が賑やかになっています。
いま来ているのは孫達だけで、昨夜は娘たちは子守から解放されてのんびり過ごしたでしょう。
今日は合流してだんじり見物です😺
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日18時～10時の16時間
10時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、オクラ、キャベツ、食物繊維ドリンク、プロテイン）
11時半：キャベツ納豆オリーブオイル+ジャガイモ
十六穀麦ごはんのおにぎり2個
具沢山みそ汁（ゆで卵、玉葱、白菜、椎茸、煮干、大根、人参、しめじ、えのき、わかめ）
鮭のムニエル、プチトマト、ひじきの煮物
ぬか漬け（ナス、人参）
間食：ゆでたまご、サツマイモ
20時：食物繊維ドリンク
ご飯、うどん、漬物、ひじきの煮物
プロテインとサプリ
水分
常温の水 2リットル
コーヒー 4杯
はちみつ湯 １杯
孫たちが来ると食のリズムが変わります。
一緒に食卓囲みたいですから、普段は食べない夕食もいただきます。
今日はお祭りなのでもっと食べるかな。
昨日の運動
歩11065●歩
朝活8343歩、山コース20分ウォークと公園20分スロジョグ
午後：筋トレ上半身
読書ウォーキング
スキマ時間のアイソメトリックス
孫たちが遊びに来る前に、金曜の上半身トレーニングは済ませました。
今朝は孫達ねている間に朝活しました。
でも今日の午後の筋トレは難しいかな。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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