新しい筋トレのメニュー／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：62.6kg、前日比+2.4kg、トータル：-20.8kg／552日目

今日の岸和田は曇り時々雨、24-16℃の予報です。
天気も悪そうだったし、疲労感もあったし
今朝は朝活は休みにしました。写真は外に出て摂った空模様の写真です。
昨日は料理作るのもめんどくさかったし、公園で弁当食べてファスティングも休み

筋トレは少しやりました。内容の見直しを兼ねて
しばらく上半身と下半身の分割で週4日でやってみたけど、ちょっとキツイかな。
肉体がしんどいよりスケジュール的に忙しく感じるというか、気持ち的に疲れちゃうし。
なので分割法をやめて、トレーニングの日数を少なくしようと思います😺

というのは、この本で山本義徳さんもそういっているし･･

筋トレ大学－山本義徳 (著)／読書履歴

今年こそは筋トレで理想の体に近づきたいーーそう決意したものの、一体何から手をつけていいか分からない…という筋トレビギナーは多いはず。本書では、数々のプロアスリートを指導してきた「筋肉博士」こと山本義徳氏が、筋トレ初心者に向けて理想の体に近づ

要は筋トレも中級者や上級者になれば分割法を用いてトレーニング頻度を上げたほうがいいけど。初心者は全身を鍛えて休憩時間を長くした方が良いと、それはこの本だけでなく一般的にそういわれるわけなんですが。
「中級」という言葉に魅かれてそちらをしたくなっちゃうんですよね。自分はもう初心者じゃないでしょ。みたいな気持ちになるし(;^_^A
いやいや、ちょっと待て。自分はまだまだ初心者レベルだぞ。謙虚な気持ちで分相応なトレーニングをするようにしようよ。と、そう思わせてくれる本なんです。
というのはこの本では、例えば下半身を鍛えるにしても、胸や肩を鍛えるにしてもそれぞれに初球から中級まで6段階のレベルに分けて種目を紹介してくれているので、自分のレベルを判断しやすいんです。

僕は下半身は十分中級になっていると思うけど。肩も胸も腕も腹筋も背中も、ようは上半身は全然初心者でしょう。ということがよくわかるトレーニングのプログラムになっているのです。

ということで
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これからはこちらの内容をやります。