今朝の測定｜体重：59.9kg、前日比±0、トータル：-23.5kg／568日目
今日の岸和田は晴れ、21-12℃の予報です。
朝活：15116歩 城コースラン
10.20km、9分2秒/km、１時間32分
昨日昼間の明るいうちに岸和田城に行って下見をしてきたんです。周回道路の様子とかトイレの確認とか。
早朝なら人や車も少ないし、路面の状態もわりと走りやすいし距離もちょうどよいし、新たなランニングコースに加えます。
昼は危なそうだから早朝専用です。
下の写真は今朝の朝活のまだ暗い時間の写真です。
アイキャッチの写真は昨日の下見の明るい時の写真です。
岸和田は城下町なのです。戦国時代に豊臣秀吉が紀州征伐の拠点として岸和田城を使ったと言われます。まぁそういった歴史の話は置いておいて、昔の人は戦をするにも、旅をするにも、「歩く」という手段を使っていたわけで、すぐに乗り物に頼ってしまう私たち現代人よりずっとたくさん歩いていたわけですよね。
昔の人の生活様式を調べる学問ってあって、どうやって調べるのか知らないけど。例えば江戸の町人は普通に誰もが１日３万ぽくらい歩いていたなんて言われますし。江戸と京都を旅する人は東海道を使うわけだけど、宿場町の感覚からして１日に40kmとか50kmは歩いていただろうといわれます。
現代人にしたらそれはとてもハードルが高いと思われることだけど。
でもそれは歩かなくなって衰えてしまった機能であるというだけで、人間の身体的に本来の力を発揮したらそのくらいを歩いたり走ったりすることは別に特別なことではないのだ。と言えるわけですよね。
と、そんなことを考えるくらい最近の僕はたくさん走っているわけだけど。
ここのところしばらくは、マラソンを走るようなランナー向けの本を読んでいて、メインの内容は「披露をためないことが大事、疲労を抜くためのランをする。」ということであるんだけど結局はランナー向けの内容で、目的がサブスリーだったりするわけだから。素人の僕がその本で刺激を受けても、結局は疲労がたまる方向の行動が増えるよなぁということで。しばらくはランナー向けでない、健康志向のランニング本を探して読んでみようと思います。
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日18時～10時の16時間
10時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、オクラ、ほうれん草、食物繊維ドリンク、プロテイン。青汁）
11時半：食前にキャベツ納豆オリーブオイル+ジャガイモ
スパゲティミートソース２杯、卵のサンドイッチ
コーンポタージュスープ
胸肉のローストチキン、ゆで卵
鶏皮の甘辛と切り干し大根
ぬか漬け（ナス、大根）
間食：ゆで卵、おにぎり、ミニあんぱん4つ、アイス、一口チョコ
18時：食物繊維ドリンクとプロテインとサプリ
水分
常温の水1.5リットル
コーヒー 2杯
コーヒー牛乳 500ml
はちみつ湯 1杯
スパゲティは2束、2杯いただきました（笑）
沢山走っているから少し食事を増やさないとカタボリックになっちゃう。
と言う気持ちで多く食べてみていますが、これだけ食べても体重は増えず、維持なんですね。
それはそれで嬉しい気持ちもちょっとするし。
そんなに食べないといけないのは大変だなぁという気持ちと。
療法の気持ちがあります😺
昨日の運動
歩数：27106歩、ラン：17.78km
朝活：15466歩 久米田池を2周ラン（11.27km、8分13秒/km、１時間32分）
午後：城コース下見ウォーキング、6.514km
詳しくはこちら
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
コメント