今朝の測定｜体重：60.8ｋg、前日比+0.9ｋｇ、トータル：-22.6kg／569日目
今日の岸和田は晴れ。21-15℃の予報です。
風邪をひいて今朝は朝活休み(^_^;)、月のスタートだというのに。
一昨日の夜布団かけずに転寝をしてしまって夜中に「マズイ寒い」と思って目が覚めたんです。その後寝なおして、昨日の朝は普通だったので朝活でスロコースを走って日記を書いて。
そこで冷えたのかな。その後悪寒が･･
熱が出るような感じでなく鼻風邪ですけど。用心して昨日から運動は休んでいます。
大丈夫だよ走っちゃおうかな。という気持ちを抑えて(;^_^A
11月のスタートは躓いているけど。10月は上の写真のように、半月で233kmも走りました。
ランニングサークルとかで皆さんの様子を見ていると、もっとすごい強者もいるけど、僕の距離も割と上位にランクされるような走行距離みたいです。
ランニングアプリを使い始めたばかりでテンション上がっているし。走ってみたら結構走れるじゃん。ということで少し調子に乗って走っているようなところもあります。なので気づかず疲労がたまって風邪ひいたのかな？あまりアクセル踏みすぎるなと言う警告なのかもしれないですね。
今日は一日養生して、明日は木曜なので、夜の久米田池ナイトランには参加したいと思います。
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日18時～9時の15時間
9時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、オクラ、ほうれん草、食物繊維ドリンク、プロテイン、青汁）
サンドイッチ、ゆで卵
11時半：食前にキャベツ納豆オリーブオイル+サツマイモ
そば、十六穀麦ごはんのおにぎり
胸肉の甘辛、鶏皮の甘辛、切り干し大根
ぬか漬け（ナス、大根）
間食：うどん、トースト、ゆで卵、サツマイモ、おにぎり、アイス、一口チョコ
18時：食物繊維ドリンクとプロテインとサプリ
水分
常温の水1.5リットル
コーヒー 4杯
はちみつ湯 1杯
昨日はちょっと食べすぎ。
風邪ひいて食欲が落ちるわけでなく、食欲旺盛なのはそれはそれでよいかなと。
体重増えているけど。
それは体調戻ってから一気に落とそう（笑）
今日の運動
歩数：15320歩、ラン：10.02km
朝活：15116歩 城コースラン（10.20km、9分2秒/km、１時間32分）
午後：休み
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中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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