今朝の測定|体重:61.1kg、前日比-0.2kg、トータル:-22.3kg/577日目
今日の岸和田は曇り、22-14℃の予報です。
朝活:4103歩 公園ウォーキング、2.69km
昨日は日中の明るい時間にトンボ池公園まで走ってきました。15kmを歩かずに走れたし、膝の状態は良くなっていると思ったんだけど。今朝は全く走れず。歩いていても痛みがあって途中で帰ってきました。
その日によってヒザの状態がかなり違います。
一度整体院にでも行ってみようかな。
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング:前日18時~11時の17時間
11時:サプリ、食物繊維ドリンク
十六穀麦ごはん、納豆
具沢山とん汁(豚肉、小松菜、白菜、大根、人参、しめじ、えのき、わかめ)
ひじき、ゆで卵、ぬか漬け(大根、ナス、きゅうり)
ダイエットコーヒー
間食:おにぎり、ゆで卵、スティックパン、一口チョコ
18時:食物繊維ドリンクとプロテインとサプリ
水分
常温の水1.5リットル
コーヒー4杯
はちみつ湯 1杯
昨日の運動
歩数:20959歩、ラン:15.26km
朝活:休み
午後:蜻蛉池公園ラン 15.26km
今週の累計;38.0km/今月の累計:113.4km
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中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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