今朝の測定｜体重：61.8ｋg、前日比-0.3kg、トータル：-21.6kg／583日目
今日の岸和田は晴れ、16-9℃の予報です。
今日は外食予定なので弁当作りなし。運動もできないし。なので写真は愛猫
だったら寝てればいいのにとかずみさんには言われるけど習慣だから目が覚めちゃいます。
今朝の朝活は読書です😺
とても切ない気持ちにさせられる自己啓発本でした😺
和美さん的には給料日だし外食しようということなのでしょう。
まだなににするか決めていないようですが、ピザの食べ放題などの候補があるみたい（笑）
あんまりたくさん食べちゃうとなぁ
運動できなくて消費カロリー小さい時だから後が大変なんだけどなぁ（笑）
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日18時～10時の16時間
10時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、小松菜、食物繊維ドリンク、プロテイン）
11時半：
弁当
十六穀麦ごはん、真ん中に海苔を弾いて昆布と黒豆のせ、ハンバーグ
鶏肉と大根と人参と竹輪とさつま揚げの煮物、ポテトサラダ、卵焼き
ブロッコリー、サラダ菜、プチトマト
具沢山みそ汁（納豆、玉葱、白菜、高野豆腐、煮干し、大根、人参、しめじ、えのき、わかめ）
煮物、切り干し大根、ぬか漬け
間食：ゆで卵、サツマイモ、アイス、チョコパイ
18時：食物繊維ドリンクとプロテインとサプリ
水分
常温の水1リットル
コーヒー4杯
はちみつ湯 1杯
運動について
ひざ故障のため２か月の運動禁止😿 故障の経緯
運動再開まであと56日
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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