体重：63.0ｋg、前日比-0.2kg、トータル：-20.4kg／611日目
ダイエット弁当作戦20日目：-1.1kg
今日の岸和田は曇り時々晴れ、15-6℃の予報です。
少し気温下がったけど雨は降らないみたい。
洗濯しよう。
早朝の朝活はいつも通り弁当作りからスタート
それと黒豆チャレンジは2日目が終わったところ。詳しくはこちら
黒豆は今日が3日目で仕上げの日ですが･･
皮が破れてしまっている豆が多いです。ごしごし洗わないよう優しくしたんだけどなぁ。
弱火で煮たつもりが強かったのかなぁ。
それとも時間が長かったんだろうか。
重曹の入れすぎかな。
豆はあと半分残っているので、今の分を仕上げて早く食べて、リベンジチャレンジしよう😺
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日20時～12時まで16時間
12時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、オクラ、食物繊維ドリンク、プロテイン）
弁当
十六穀麦ごはん、黒豆のせ、豚カルビ焼肉、冷食：コロッケ
厚焼き卵、きんぴらごぼう、かぼちゃの煮物
サラダ（レタス、ブロッコリー、アボガド、サラダ豆、サツマイモ）
レタス、ミニトマト
なべ（白菜、鶏肉、タラ、ネギ、しめじ、人参、豆腐）
サラダの残り、ぬか漬け（ナス、キュウリ、ゆで卵）
間食：おにぎり、スティックパン、
夕食
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
水分
常温の水1.5リットル
コーヒー４杯
はちみつ湯 １杯
運動について
ひざ故障のため２か月の運動禁止😿 故障の経緯
運動再開まであと28日
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
ブログに記事を掲載中
お気軽にご連絡ください
コメント