急遽孫たちが来ています/中沢のダイエット日記

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

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ダイエット日記/ダイエットの結果
私が痩せた方法/5つの習慣ダイエット
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体重:63.5kg、前日比+0.1kg、トータル:-1990kg/643日目
正月ダイエット9日目 -2.3kg(開始時 65.8kg)

娘が熱を出して昨日から急遽孫たちを預かっています。じぃじは孫の言いなりなので孫がいると自分の時間が無くなります。食事もつい増えるから正月ダイエットにはブレーキだけど。
まだ寝ている間に10kmジョギングしてきました。
今日は一日孫たちの相手です。
孫の目を盗んで急いで記事アップ

ということで昨日の報告
昨日の食事

ファスティング:前日20時~12時まで16時間

12時:サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン

キャベツ納豆オリーブオイル

弁当
十六穀麦ごはん  明太子のせ、ポーク生姜焼き、総菜:鶏レバー
厚焼き卵、ひじきの煮物、パプリカのきんぴら
サラダ(レタス、ロメインレタス、サツマイモ、ブロッコリー、ツナ)
ロメインレタス、プチトマト

カップラーメン
弁当作りの残り
ぬか漬け(ナス、キュウリ、プチトマト)

間食:ビール、せんべい、パン

19時:食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン

水分
常温の水1リットル
コーヒー4杯
はちみつ湯 1杯

運動について

歩数:16291歩
ラン&ウォーク:中央公園と周辺をジョギング
その他:筋トレとストレッチ

詳細はこちら

1月12日(金)運動/去年の今頃と比べて
娘が熱を出して、急遽孫たちをあずかることになりました。ということで、こんな夜遅い時間に日記書いていますが。明日はどうなるかなぁ。弁当は作らないと思うけど、ジョギングはしたいなぁ。 今日は、というかもう昨日になっちゃったけど。走り出しから最後

中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より

ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。

食事面と運動面の良い習慣を身に着けながら、速やかに体脂肪を落とし、長く理想の体型と健康を維持するために「5つの習慣」ダイエットを推奨します。下記の1~5の項目について取り組んでいくダイエットです。。

「5つの習慣」は健康的に若返りながらダイエットしたい人に最適です。詳しくお教えします。一緒にダイエットを楽しみましょう。

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