体重：64.5kg、前日比+1.0kg、トータル：-18.9kg／644日目
正月ダイエット10日目 -1.3kg（開始時 65.8kg）
今日の岸和田は晴れ、11-2℃の予報です。
孫たちが来ていたことは昨日の日記に書きました。娘の発熱は少し収まったと、昨夜お父さんが迎えに来て孫たちは帰っていきましたが。じぃじとばぁばは孫たちが来ると必ず食べすぎてしまいます。
さぁご飯食べようね。いっぱい食べると大きくなれるんだよ。ほらじぃじもこんなに食べているよ。
とか、孫たちの手本にならないとってこともあるんだけど。
それよりも、こんな時にはダイエットはお休みとか。たくさん食べたいとか。気持ちが緩むというか、特別感みたいに思ってしまうのでしょう。
ということは644日目にもなっていながら普段の食事は、それが通常ではなくダイエットを意識して制限しているってことなのかなって思ったりもしますし。孫が来たからって体重が増えることもないっていうようになっていないといけないなって思ったりもします。
で、体重が増えるだけならいいんだけど。
昨日3食食べたからだと思うんですよね。
憩室炎のお腹の痛みがでてしまいました。
なので今日は断食します。
ということで昨日の報告
昨日の食事
朝：ポテトサラダ、サンドイッチ、アップルパイ
昼：かつ丼、鶏のから揚げ、ハイボール2杯
夜：味噌ラーメン
間食：チョコパイ、アップルパイ、おにぎり、スナック菓子
20時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
水分
常温の水1リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
歩数：19612歩
ラン&ウォーク：中央公園周辺のジョギング、孫と散歩
その他：なし
詳細はこりら
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
管理人のブログ
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
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