体重：63.5kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.9kg／650日目
正月ダイエット16日目 -2.3kg（開始時 65.8kg）
今日の岸和田は雨、12-6℃の予報です。すっきりしない天気が続いています。
今日は弁当作りは休みにして、起きたらがっつり走ってこようと思っていたのに
残念ながら雨
布団に戻って7時まで寝ました。今日はがっつり睡眠です😺
ランナーさんは雨の中走ることを「シャワーラン」といいます。
雨の日に走るメリットもあるといいます。
夏ならそれもありだけど
今日は雨が止んだらジョギングしてこようと思います。
ということで昨日の報告
昨日の食事、写真を撮り忘れました。
ファスティング：前日20時～12時まで16時間
12時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、食物繊維ドリンク、プロテイン）
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当
十六穀麦ごはん、昆布、豚こま切れの生姜焼き、パプリカのきんぴら、だし巻き卵
ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、人参、コーン、ゆで卵）
ロメインレタス、ブロッコリー、プチトマト
醤油ラーメン（チャーシュー、卵、キャベツ、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
弁当作りの残り
間食：あんこをのせたパンケーキ、一口チョコ
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
水分
常温の水1.5リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
歩数：13386歩
ラン&ウォーク：中央公園ジョギング、お参りラン
その他：ストレッチ
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中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
管理人のブログ
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
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