体重：63.8ｋg、前日比+0.4kg、トータル：-19.6kg／662日目
今日の岸和田は雨、11-3℃の予報です。
腹痛が続いていて、ランニングもできてないし、天気があまり気にならなかったりしますが。
今日も明日も天気悪そうですね。
僕のお腹も機嫌が悪いです。
周期的な痛みは相変わらず続いているし、今回は便が出なくなっていることがつらいです。
憩室炎の痛みなのか、便秘の痛みなのかよくわからないです。
便秘薬買ってきて使ってみたけど。刺激性のものは嫌なので、とりあえず酸化マグネシウムのものだけど。全く何も変わらないのはがっかり。
これじゃ体重だって増えるよね。
あんまりつらいので、今日また病院に行ってみてもらうことに。
この日記を投稿したら支度して出かけてきます。
腹は痛くても朝は4時に目が覚めちゃうんだなぁ。
さすがに外に走りに行く気にはならないけど。弁当くらいは頑張って作るか。
と思ってしまう僕はエライよね（笑）
今日はおにぎり弁当です。詳細はこちら
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日22時～12時まで14時間
12時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当
十六穀麦ごはん、豚の生姜焼き（豚細切れ、玉ねぎ）
だし巻き卵、サラダ（レタス、ブロッコリー、プチトマト、サツマイモ、ゆで卵）
サニーーレタス、プチトマト
納豆とオリーブオイル
味噌汁（インスタント）
弁当作りの残り
間食：なし
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
水分
常温の水1リットル
コーヒー1杯
ここあ 1杯
はちみつ湯 １杯
運動について
腹痛継続中で休み
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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