体重：64.3ｋg、前日比+0.5kg、トータル：-19.1kg／663日目
今日の岸和田は雨、9-3℃の予報です。
空を見てみるとそんなに天気悪そうでもないんだけど。これから降るのかな。
土日は雨は降らないみたいなのでお腹を治して走れたらいいなと思っていますが。
今回の憩室炎は腹痛だけでなく便秘がひどい状態になっていて、それがかなりつらいのです。なので昨日は改めて病院で診てもらって大黄甘草湯という漢方の便秘薬を処方してもらいました。出なくなって4日目。今日は5日目ですが徐々に出るようになってきた感じです。
便秘薬というと下剤のイメージでした。大腸内視鏡の前に飲むサルプレップみたいにシャーっと下痢便が出るようなイメージ。
でも、この大黄甘草湯という漢方薬はそういうものではないようです。普通の形の便が出るようですね。ただ、排便のたびに激しい痛みが伴うし、それがかなり頻繁なのはちょっと辛いです。
でもなんとか出るようになってきたし。頑張ってどんどん出して、そしたら腹痛も収まるのかな。
早くランニングしに行けるようになりたいですねぇ。
食事は普通にしていてよい。なるべく消化の良いものが良い。
ということなので、今日の弁当はかずみさんのはいつもの通り十六穀麦ごはんだけど。僕のはおかずだけにして消化の良い白米にしようと思います。
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日20時～12時まで16時間
12時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当
チキンチャップ（鶏桃、玉ねぎ）、パプリカのきんぴら、だし巻き卵
ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ）、サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト
うどん（白菜、大根、人参、ゆでたまご）
弁当作りの残りのだし巻き卵
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
間食：なし
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
水分
常温の水1.5リットル
コーヒー2杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
腹痛のためお休み
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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