今朝の体重：63.4ｋg、前日比+0.3kg、トータル：-20.0kg／909日目
今日は2月最後の一日でした。
明日から3月です。しばらくしたら桜の話題も始まるでしょうし春の到来です。
今はまだ寒いけど。明日の朝も寒そうだけど。
今日の朝活
春ですもんねぇ。ダイエットしないとですねぇ。別に太ったわけでもないんだけど。春と言ったらそう思ってしまうのはダイエッターの差がでしょうか。
ただ、マラソンのことを考えたらもっと体重を落としてもいいんですよね。
今の時点でマラソン大会のエントリーなどしていませんが。マラソンを走るには体重1kg落ちるとタイムが3分早くなるって言われます。体重が軽いほうが有利だし、身体への負担が小さくなるのだからケガなどのリスクも減るでしょう。
良いきっかけだし春のダイエットしようかな。
そんな気持ちになっています。
ということでダイエット報告です。
食事と運動の報告
食事
ファスティングは昨日の13時～今朝の5時まで16時間
5時：ランニング前のエネルギー補給
弁当作りの味見
バナナ、大福
11時：朝ラン後の朝食
サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン）
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯、ポーク焼肉、大根と人参と蓮根の煮物、だし巻き卵
ポテトサラダ、ブロッコリー、プチトマト
具沢山味噌汁（豚肉、白菜、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
大根と人参と蓮根の煮物
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：●サツマイモ、一口チョコ
水分
常温の水2リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
歩数：21335歩
ランニング練習：中央公園と周辺の遊歩道でLSD、疲労抜きジョグ
その他：走る前の筋トレ、ストレッチ
ということで
明日の岸和田は雨、11-1℃の予報です。
今も雨が降っています。アレクサは雨と言っていますが。
YAHOO天気予報は曇りだし、朝ランはできるかもしれないです。
明日も良い一日になりますように。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
コメント