今朝の体重：63.8ｋg、前日比-0.5kg、トータル：-19.6kg／695日目
左足、中足骨の痛みは相変わらず。走りじゃなくゆっくり歩きなら大丈夫だと思うんだけど、雨も降っていたし今日は一日外に出ず運動もせずでした。
朝活は弁当作りだけです。
朝ランは休み
っずっと家の中で
新しい靴を買ったし下駄箱を整理して大掃除したり。
ハンバーグと肉団子の作り置きをしたり。
のんびりな一日でした。
家の中でのんびりしていると猫たちはうれしそうです。
ということでダイエット報告です。
食事と運動の報告
食事
ファスティングは昨日の19時～11時まで16時間
11時：昼食
キャベツと白菜納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
たっぷりキノコごはん（白米。もち麦、椎茸、しめじ、えのき、油揚げ）
大根とさつま揚げの煮物、ハンバーグ、だし巻き卵、ほうれん草のお浸し
切り干し大根、マカロニサラダ、ロメインレタス、プチトマト
具沢山味噌汁（白菜、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）ほうれん草のお浸し
間食：ドーナツ1個、形が崩れちゃったハンバーグ、全粒粉ロールパン1個
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
水分
常温の水2リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
左足故障で運動休み
ということで
明日の岸和田は曇り、10-5℃の予報です。
雨の心配はなさそうですね。無理ないくらいに歩きに行こうかな。
明日も良い一日になりますように。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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