今朝の体重：63.6ｋg、前日比-0.2ｋｇ、トータル：-19.8kg／697日目
昨日わりと頑張ったんだけどなぁ。
-200gだけでした。走っていたら違うんだけどなぁ。
今日は割と食べたから明日の体重は増えるでしょう😺
まずは今日の朝活について
いつものように早朝は弁当作りから。
自家製ミートボール、肉団子の甘酢あんかけでした。
久しぶりに鶏むね肉のサラダチキンも添えました。
ダイエット中にお世話になった鶏むね肉、弁当になってからあまり使っていなかったけど。ぬ値肉のお弁当向けおかずレシピも増やしたいと思います。
運動は相変わらず足痛でゆっくりウォーキングだけ・
ということでダイエット報告です。
食事と運動の報告
食事
ファスティングは昨日の19時～今朝の9時まで14時間
9時：朝食
サプリメント、食物繊維ドリンク
弁当作りの残り、卵かけご飯
12時：昼食
弁当 詳細はこちら
ひじきとキノコの炊き込みご飯（白米、もち麦、ひじき、人参、しめじ、エノキ）
肉団子の甘酢あんかけ、スクランブルエッグ、きんぴらごぼう、ほうれん草のお浸し
サラダ（レタス、サニーレタス、ロメインレタス、ツナ。サラダチキン）
ロメインレタス、プチトマト
具沢山ラーメン（納豆、卵、キャベツ、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）ほうれん草のお浸し
食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：ドーナツ、一口チョコ
水分
常温の水2リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
今日の歩数：7439歩
ランニング練習：中央公園の散歩 詳細はこちら
その他：ストレッチ
ということで
明日の岸和田は曇り時々晴れ、11-4℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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