今朝の体重：64.0ｋg、前日比+0.4kg、トータル：-19.4kg／699日目
今朝は寒かったです。日中はそうでもなかったけど夜になってまたかなり冷えています。
この季節になると桜のつぼみが気になるんだけど。
上の写真は中央公園の桜の広場ですが、つぼみはまだ小さくてかたいです。
それと今は、桜の季節までに足の故障が治って走れるようになるか？
そこも気になってます。花見ランしたいし
なのでいつもだったら寒いと桜のつぼみが開かないじゃんって思うんだけど
今は気温が低いのは嬉しかったりします(^O^)
今日はだいぶ痛みもひいて、散歩レベルでなくウォーキングレベルで朝活できました。
弁当は休み
土日は弁当作りは休みです。
週末はちょっと手を抜いた食事をするって感じになっていますが。まぁ気を抜くことも必要だと思いますけど。ここのところ気を抜きすぎかなという思いもあるんです。
なので今日はちょっとだけ意識して
インスタントラーメンなんだけど野菜をたっぷりにしてちょっとヘルシーに
ご飯はきのこたっぷりでちょっとヘルシーに
Ｗ炭水化物だし手を抜いているんだけどちょっとヘルシーにしてみました😺
ということでダイエット報告です。
食事と運動の報告
食事
ファスティングは昨日の19時～11時まで16時間
11時：昼食
キノコたっぷりの炊き込みご飯 2杯
野菜たっぷりラーメン（納豆、卵、キャベツ、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ハンバーグ、ポテトサラダ、レタス、ロメインレタス
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
食物繊維ドリンク、サプリメント
間食：たいやき、一口チョコ、ゆで卵
水分
常温の水1リットル
コーヒー6杯
運動について
今日の歩数：10793歩
ランニング練習：中央公園周辺を読書ウォーキング 詳細はこちら
その他：ストレッチ
早歩きできるようになったし。
読書ウォーキング楽しいし。無理のない程度に歩いてきましたが寒かったです。
明日の岸和田は曇り時々晴れ、9-2℃の予報です。
明日の朝も寒そうです。
走りじゃなく歩きだしちょっと暖かくして朝活に出ようと思います。
明日も良い一日になりますように。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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