今日はトリプル炭水化物／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.4ｋg、前日比-0.3kg、トータル：-20.0kg／712日目

二日続けて猫の写真の日記でしたが、今日は朝ランの風景写真です。
昨日の日記に体調不良のこと。めまいのこと書いたけど。
ひざの故障とか、疲労骨折とか。そんなことも困るのだけど。
心筋梗塞とか、走っていて倒れたとか、そういうことだとやばいですしねぇ。

ランニングはもちろん健康的な運動という側面もあるのだけど。
中毒になるほど魅力もあって、やりすぎにつながりやすいのだけど。そうすると健康を害したり事故になっちゃうリスクも大きくなるのです。
僕の場合は循環器系に問題があるとか、エネルギー不足を起こしているとか。そういうことは全然ないと思うのだけれど。いい歳ですしね。気を付けないとということで

しばらくはあまり人通りの少ない場所と時間はさけて、ゼイゼイいうようなペースでなく快適に走れるペースで様子を見ようと思っていますが。

今朝は兵主神社にもお詣りランしてきました。
もちろん健康祈願です(⌒-⌒)

今日の朝活

今日の朝ラン日記はこちら

3月22日(金)運動／今日は問題なく普通にジョギングしてきました。

昨日は体調不良でランを中断、めまいで驚いたことを書きました。今日は走っている途中で具合が悪くなっても困ると思って、空が明るくなってから近所の人通りのある道と公園をジョギングしてきましたが。今日は全く問題なく普通に調子よく走れました。ランニ

今日は弁当は休みでした
昼にお好み焼き屋さんに行ったから

朝に健康祈願しておきながらなんだけど。
お好み焼き、焼きそば、ごはん
今日のランチはトリプル炭水化物でした。
かずみさんのリクエストで今日はお好み焼き屋さんに行ってきたんです。
しかも帰りにパン屋によって買い物をしてしまったし(^^ゞ

僕の食生活でも、弁当+うどんとかラーメンとか、ダブル炭水化物って時々あるし、僕の食事は決して糖質控えめではないです。気を付けないとなぁとは思いながら。お好み焼き屋さんに来ること自体何年ぶりだし。こういう時くらいはいいかな。大阪の人はどのくらい粉物食べるんだろうね。

そんな話をしながら美味しくいただきましたが。

帰宅してネットで調べてみたら。
大阪府が大阪府民を対象にして行った調査では･･
18歳以上の府民1858人から回答を得た調査だそうですが。
ご飯やパンなどと一緒に麺類や「粉もん」を一緒に食べる頻度は、男性の約６割、女性の約半数が週１食以上で、男女とも４人に１人が１日１食以上と答えたそうです。世代別では高齢者（65歳以上）の頻度が最も高かったのだそうです。

そりゃあ多いよねぇ。
大阪府が不眠に対して炭水化物を控えろと言いたくなるのもわかります。

でもなぁ、僕自身弁当+麺類が増えているなぁ、と思っていて
気を付けないといけないですね。
それと、最近ウルトラマラソンやトレイルランナーが書かれた本を読んでいて、ケト体質になってみたいなという気持ちもちょっと芽生えています。

ということでダイエット報告です。