23日の朝の体重：63.9ｋg、前日比+0.5kg、トータル：-19.5kg／713日目
24日の朝の体重：64.1ｋg、前日比+0.2kg、トータル：-19.3kg／714日目
二日分の報告です。
昨日は朝活は弁当もランニングも休み。弁当は週末だから、朝ランは雨だからということでしたがなんか気持ちもだらけてしまって。食べることもだらけていたし、赤んですよね。
今日は天気を確認したら雨がやむのは早朝だけだったので、早朝から張り切って走ってきました。途中からは雨降ってきたのですが気温も高かったしシャワーランが気持ちよかったです。
やっぱ朝ランすると気持ちがいいし、一日のリズムが良くなります。
故障も多いのですが自分の走力が上がっていることも実感できるので楽しいです。
60歳でも成長できるんですよねぇ。
ということで2日分のダイエット報告です。
今日のダイエット報告
食事
23日
9時：朝食
サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン）
チンした炊き込みご飯に、半端に余った肉と野菜を卵でとじて載せました。
インスタント味噌汁、サラダ
間食：菓子パン2つインスタントラーメンｍおにぎり、食パン、アイス
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
水分
常温の水1リットル
コーヒー7杯
24日
10時：ラン後の食事
サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン）
ごぼうと人参とひじきの炊き込みご飯
サメの煮つけ、厚焼き玉子
きんぴらごぼう
椎茸とこんにゃくの煮物
ぬか漬け（キュウリ、なす）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：アイス、ようかん、あんぱん、スティックパン
水分
常温の水1.5リットル
コーヒー5杯
昨日長男が、サメを買ってきて調理してたんです。珍しい食材を食べるのが好きなんです。
で余ったのをもらったんだけど。冷めなんか練り物に使われているもの以外食べたことないんだけど。あっさりしていてタンパクで、普通に食べれるんですね。
そんなに頻繁に食べたいとは思わないけど。
運動について
23日は運動は完全に休み
24日の詳細はこちら
歩数：17164歩
ランニング練習：河川敷と中央公園をジョギング
その他：走る前の筋トレ、ストレッチ
ということで
明日の岸和田の天気は雨、14-10℃の予報です。
早朝から雨、昼だけ病んで午後からまた下り坂みたいです。
明日は昼ランかな。
ここのところ最低気温が上がってきています。桜のつぼみが膨らむでしょうね。
ということで、明日も良い一日になりますように。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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