今朝の体重：63.5ｋg、前日比-0.1kg、トータル：-19.9kg／721日目
左ひざの状態はけっこうひどいかも。
1日たっても痛みが全然ひかないし。もしかしたら骨や軟骨にトラブルが出ているかも。
明日近所の整形外科に連絡してみます。
今日の朝活は･･
弁当もランニングも休みだけど4時半には起きてしまいます。弁当やランニングのために早起きしてると思われがちなんだけど。そうではなくて、早く起きてしまうからその時間に弁当作ってランニングしているのです。
で、今朝は弁当は休み、ランニングはできないということで、朝から記事書いていました。
明日から平日は弁当作るけど。ランニングできない時間は記事作成の時間にしよう。
他に何かすることあるかなぁ？
外に出ないから写真が無いのでアイキャッチ画像は猫の写真になっちゃうんだけど。
この記事に書いたけど。怪我や故障ってネガティブにとらえがちだけど。60歳からマラソンの練習初めて故障をしないで済むわけないし。故障が出ないような練習しかしなかったらたるみ切った肉体を鍛えることはできないでしょう。故障をネガティブに考えるのではなく、故障もひっくるめてマラソン練習を楽しみたいと思います。
ということでダイエット報告です。
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の17時～今朝の11時まで18時間
11時：サプリメント
スムージー（リンゴ、食物繊維ドリンク、プロテイン）
タラコスパゲティ
具沢山コンソメスープ（キャベツ、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
サラダ（レタス、サラダ菜、ポテトサラダ）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：全粒粉ロールパンのポテトサラダサンド
水分
常温の水2リットル
炭酸水 500ml
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
左ひざ故障で完全休養
ということで
明日の岸和田の天気は晴れ、17-9℃の予報です。
明日からもう4月なんですねぇ。早いなぁ。
明日も良い一日に、4月も良い一か月になりますように。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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