昨日(3日)の体重：63.7ｋg、前日比+0.2kg、トータル：-19.7kg／724日目
今朝(4日)の体重：64.5ｋg、前日比+0.8kg、トータル：-18.9kg／725日目
昨日の夜はダイエット日記書けませんでした。孫のお守りでヘトヘトで日記書くパワーがなかったです。娘夫婦がプロ野球観戦に行きたいということで預かったんです。楽しい時間を過ごしました。
この歳になると体力の衰えを感じることはいろんなシーンであるのだけど。孫の面倒を見たとき。子育てのころと比較してしまうのかもしれないですね。こんなに疲れることを若いころは平気でしていたんだなと。まぁ、孫だから気を使うということもあるのだけど
それと、孫が来た時には食べる事の意識が緩くなるというか。娘夫婦が気を使って美味しい者とかスイーツなどを差し入れてくれるということもあるんだけど。気持ちが甘くなっちゃうんでしょう。遠ざけていた甘いものも、「孫がいるときだけ」って許してしまうんですよね。
朝は普通に弁当作りしたんですよ。
ということでダイエット報告です。
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
握りずし、味噌汁、ぬか漬け
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米。もち麦、椎茸、しめじ、えのき、舞茸、こんにゃく）
焼き鳥、炒り卵
鶏ももと皮とこんにゃくの甘辛、ほうれん草としめじとコーンのバターソテー
ブロッコリー、プチトマト
トマトスープ、弁当作りの残り
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
19時：焼きそばとご飯とみそ汁
間食：コロッケパン、アイス、カントリーマアム
スイーツいろいろ
コーヒーゼリー、みたらし団子、シュークリーム、どら焼き
まだ冷蔵庫にけっこう残っているんだよなぁ。
水分
常温の水2リットル
コーヒー5杯
クリームソーダ
運動について
ひざ故障で運動は休み
こんだけ食べたら翌朝の体重は増えて当然だけど。
その体重増加が定着するかどうかは翌日のエネルギー消費などが関わってくるのだけど。
いまは故障中でランニングできないのが残念です。
しかも来週はまた花見の予定もあるし。
ダイエット的にはけっこう向かい風ですね。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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