今朝(4日)の体重：64.5ｋg、前日比+0.8kg、トータル：-18.9kg／725日目
今朝昨日の分のダイエット日記を書きました。
孫が来ていて食べちゃった。という日記ですが
その続きですけどね。孫が来るときはスイーツの差し入れがあったり、子供のために買った食材を処理したり、食のリズムが狂うのですが。この日記はスイーツの誘惑に負けちゃったという話です、
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の21時～今朝の10時まで13時間
10時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
ミネストローネ、炊き込みご飯半分
12時：昼食
弁当 詳細はこちら
白米ご飯、真ん中に海苔、上に昆布
いんげんと人参の肉巻き、冷食」牛カルビマヨ、厚焼き卵、ひじきの煮物
サラダ（レタス、サラダ菜、ブロッコリー、アボガド、サラダチキン）、プチトマト
具沢山味噌汁（レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
鶏皮とこんにゃくの甘辛煮、ぬか漬け（キュウリ）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：コーヒーゼリー、どら焼き、バナナ
水分
常温の水1リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
ひざの故障中で運動は休み
ということで
明日の岸和田の天気は時々雨が降る、17-12℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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