スイーツの誘惑／中沢のダイエット日記

今朝(4日)の体重：64.5ｋg、前日比+0.8kg、トータル：-18.9kg／725日目

今朝昨日の分のダイエット日記を書きました。
孫が来ていて食べちゃった。という日記ですが
その続きですけどね。孫が来るときはスイーツの差し入れがあったり、子供のために買った食材を処理したり、食のリズムが狂うのですが。この日記はスイーツの誘惑に負けちゃったという話です、

今日の弁当日記はこちら

4月4日(木)弁当／野菜の肉巻き、ひじき、サラダなど。久しぶりの白米のお弁当

この歳になると体力の衰えを感じることはいろんなシーンであるのだけど。孫の面倒を見たとき。子育てのころと比較してしまうのかもしれないですね。こんなに疲れることを若いころは平気でしていたんだなと。まぁ、孫だから気を使うということもあるのだけど。

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今日のダイエット報告

食事

ファスティングは昨日の21時～今朝の10時まで13時間

10時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
ミネストローネ、炊き込みご飯半分

12時：昼食

弁当　詳細はこちら
白米ご飯、真ん中に海苔、上に昆布
いんげんと人参の肉巻き、冷食」牛カルビマヨ、厚焼き卵、ひじきの煮物
サラダ（レタス、サラダ菜、ブロッコリー、アボガド、サラダチキン）、プチトマト

具沢山味噌汁（レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
鶏皮とこんにゃくの甘辛煮、ぬか漬け（キュウリ）

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン

間食：コーヒーゼリー、どら焼き、バナナ

水分
常温の水1リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯

運動について

ひざの故障中で運動は休み

ということで
明日の岸和田の天気は時々雨が降る、17-12℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。

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