今朝の体重：64.2ｋg、前日比-0.5kg、トータル：-19.2kg／728日目
弁当持って桜の様子を見に行くのが日課のようになっているけど。
今日は久米田池に行ってきました。
いつもランニングのコースとして利用している久米田池ですが、よく考えたら桜の季節に行くのは今日が初めてだったんですね。
岸和田場のようにお店があってにぎやかってこともないし、中央公園のように桜が密集しているわけでもなく、花見スポットとしては地味なんだけど。湖のような大きな池の水面と桜のコラボはなかなかきれいだし、日曜なのにそれほど人が多いわけでもなく、けっこう穴場なんじゃないかな。
ということで
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
9時：サプリメント
スムージー（リンゴ、バナナ、食物繊維ドリンク、プロテイン）
11時：桜を見ながら食事
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ごぼう、人参、しめじ、豚肉）子持ち昆布
たらこと山芋のスパゲティ、ハンバーグ、スクランブルエッグ
サラダ菜、ブロッコリー
フィッシュサンド、カレーパン、バナナ
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：なし
水分
常温の水1リットル
炭酸水 500ml
コーヒー5杯
ここのところ、なるべく甘いものを控えてるんだけど。
いきなり禁止ということでなく、徐々に減らす感じで。
昨日も今日も、花見に行っているのにお菓子やチョコなしで間食もなしで過ごせました。
甘いもの欲求が徐々に治まってきている感じ。いい感じ😺
運動について
今日の歩数：11717歩
3日連続で、中央公園、岸和田城、久米田池の順番で桜の様子を見てきましたが。
今日の歩数は1万越えで、故障の膝にはこのへんが限界かな。
今日はちょっとヒザが重たく感じるので帰宅後アイシングしました。
明日は整形外科に通院だし、明日明後日は天気悪そうなのでおとなしくしていますが。
みんなの都合が合えば水曜に孫と一緒に花見に行きたいなと思っています。
そういう時は甘いものもありで（笑）
ということで
明日の岸和田の天気は雨、18-14℃の予報です。
孫たちと一緒の花見は水曜日になりそうなんだけど。月曜と歌謡は天気悪そうなので。
桜が散ってしまわないかがちょっと心配です。
明日も良い一日になりますように。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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