孫たちを預かったけど／中沢のダイエット日記

2024.04.18

今朝の体重：62.9ｋg、前日比±0、トータル：-20.5kg／738日目

今日は娘夫婦が甲子園球場に野球観戦ということで孫たちを預かり
楽しい時間を過ごしました。
しかも、今まではこういう時は食のリズムも乱れ食べ過ぎて体重大幅増ってことが多かったですが。今日は余計に食べることもなく脱シュガーも継続出来ています。
これなら明日の朝の体重もそれほどは増えていないでしょう。

今日の弁当日記はこちら

4月17日水)弁当／ごぼうとキノコの炊き込みご飯、胸肉のパン粉焼き、サラダなど

今日は鶏の胸肉を解凍して使ってみました。豚肉より鶏もも、鶏ももより胸肉のほうが解凍に時間がかかりますね。前夜に冷凍庫から冷蔵庫に移しておいたんだけどそれだけだとカチカチで、しばらく水道の水にさらしてようやく調理可能に。冷蔵庫じゃなく野菜室に

ということでダイエット報告です。

今日のダイエット報告
1. 食事
2. 運動について
中沢のブログ(もしもしカメ)

今日のダイエット報告

食事

ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間

9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン

12時：昼食

弁当　詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ごぼう、しめじ、えのき）、昆布
鶏むね肉のパン粉焼き、冷食：スパゲティナポリタン
厚焼き卵、ほうれん草のお浸し
和風マヨサラダ（レタス、ブロッコリー、サラダチキン、マヨネーズ、いりごま、ワサビ）
ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵）、サラダ菜、プチトマト

キャベツ納豆オリーブオイル
具沢山味噌汁（レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ひじきの煮物

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン

間食：おにぎり、フルーツ、

水分
常温の水2リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯１杯