今朝の体重：62.9ｋg、前日比±0、トータル：-20.5kg／738日目
今日は娘夫婦が甲子園球場に野球観戦ということで孫たちを預かり
楽しい時間を過ごしました。
しかも、今まではこういう時は食のリズムも乱れ食べ過ぎて体重大幅増ってことが多かったですが。今日は余計に食べることもなく脱シュガーも継続出来ています。
これなら明日の朝の体重もそれほどは増えていないでしょう。
ということでダイエット報告です。
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
12時：昼食
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ごぼう、しめじ、えのき）、昆布
鶏むね肉のパン粉焼き、冷食：スパゲティナポリタン
厚焼き卵、ほうれん草のお浸し
和風マヨサラダ（レタス、ブロッコリー、サラダチキン、マヨネーズ、いりごま、ワサビ）
ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵）、サラダ菜、プチトマト
キャベツ納豆オリーブオイル
具沢山味噌汁（レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ひじきの煮物
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：おにぎり、フルーツ、
水分
常温の水2リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
ヒザのためのリハビリ運動
膝蓋骨モビライゼーション
パテラセッティング
レッグエクステンション
ヒップリフト
ということで
明日も良い一日になりますように。
追記
翌朝の体重：63.0ｋg、前日+0.1ｋｇ、トータル：-20.4kg／739日目
孫が来た翌日の体重が大幅増量でなくほぼ変化なしというのは奇跡だ😺
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
コメント