GWがはじまるけれど／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.5ｋg、前日比+0.3kg、トータル：-20.9kg／747日目

明日からゴールデンウィークが始まりますね。
会社が休みでのんびりされたり旅行や行楽に行かれたり楽しみにされている人も多いでしょう。
努めていない僕はGWでも特に変わることはないのですが。
かずみさんや息子は会社が休みになるので弁当がいらなくなる。
ということが僕には一番大きな変化と言えるのだけど。

でもどうしようかなぁ。
弁当がないとついつい娯楽色になってしまいがちだし。
めんどくさいから弁当買ってこようとか外食にしちゃおうってなりやすいです。
もちろんそういう日があってもいいのだけど

いまダイエットの意識が強くなっていますしねぇ。
どうせ朝4時半には目が覚めてしまうのだし。
自分の分だけは弁当作ろうかな。
自分の分だけだと冷食が増えたり手抜き弁当になると思うけど。
それでも買い弁するよりヘルシーでダイエットには良いと思うし

ブログの日記

今日の弁当日記はこちら

今日の朝ラン日記はこちら

今日は少しだけジョギングできました。
無理しない範囲ですこしづつジョギングを増やしていきたいです。

ということで

今日のダイエット報告

ファスティングは昨日の17時～今朝の10時まで17時間

10時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当作りの残り、キャベツ納豆オリーブオイル

弁当　詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ひじき、しめじ、えのき）
肉団子の甘酢あんかけ
鶏ごぼうとこんにゃくの煮物
コーン入りスクランブルエッグ
ほうれん草のお浸し
ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵）
サラダ菜、ブロッコリー、プチトマト

具沢山味噌汁（サラダ菜、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
漬けもの（梅干し、キムチ）

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン

間食：●

水分
常温の水1リットル
麦茶1リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯１杯

詳細はこちら
今日の歩数：13733歩
ランニング練習：リハビリウォーキングと少しジョグ
その他：リハビリエクササイズ

ということで
明日の岸和田の天気は晴れ時々曇り、21-16℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。

追記
翌朝の体重：62.3ｋg、前日比-0.2kg、トータル：-21.1kg／748日目

サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです

20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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