今朝の体重：62.3ｋg、前日比-0.2kg、トータル：-21.1kg／748日目
今日からゴールデンウィークですね。お仕事が休みでのんびりされる人。旅行や行楽に行かれる人、お仕事の人もいらっしゃるとは思いますが。楽しみな連休が始まっていますよね。
一般的にはダイエットにはめっちゃ向かい風になるわけだけど（笑）
弁当作るのどうしようかなと思ったんだけど。
弁当がないと麺類とか娯楽色になったり、コンビニの弁当とか外食とか。
そういう食事になりがちだからなるべく自分の分だけでも弁当作ることにしました。
今ダイエットの意識高いですし。
もちろんなにかイベントがあったら美味しく楽しむ食事を優先しますが。
早速イベントごとが。
朝のウォーキングで公園の隣の神社んにお詣りに行ったら境内で何やらイベントを行う準備をしていて。調べてみたら今日と明日は音と踊りのイベント「GENTEN」という催しが開催されるとのこと。とりあえず見に行ってきました。
ブログの日記
それと兵主神社のイベントはこんな感じでした。インスタの記事を貼り付けます。
とりあえず様子を見に行ってハイボールとタコ焼きいただいてきましたが。
ライトアップもされるみたいで。夜も言ってみようかな。
ということで。
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
10時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイ）
弁当作りの残り、キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米。もち麦、ごぼう、人参、しめじ、エノキ、舞茸）
豚とピーマンのみそ炒め
鶏ごぼうとこんにゃくの煮物
炒り卵
サラダ（レタス、サラダ菜、サラダチキン）
具沢山味噌汁（ゆで卵、サラダ菜、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ、梅干し）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：サツマイモ、ゆで卵、スティックパン
ハイボール、たこ焼き
水分
常温の水1リットル
麦茶 0.5リットル
コーヒー４杯
運動について
詳細はこちら
今日の歩数：11655歩
ランニング練習：リハビリウォーキング
その他：リハビリエクササイズ
膝蓋骨モビライゼーション パテラセッティング レッグエクステンション ヒップリフト
ということで
明日の岸和田の天気は晴れ、23-17℃の予報です。
良い天気で初夏のような陽気になるのかな。きっと絶好の行楽日和ですね。
明日も良い一日になりますように。
追記
翌朝の体重：62.1kg、前日比-0.2kg、トータル：-21.3kg／749日目
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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