今朝の体重：62.2kg、前日比+0.1kg、トータル：-21.2kg／772日目
今朝は3時半ころ目が覚めてしまって、朝の動き出しが早くてよかったんだけど。
夕方眠たくなって寝落ちしてしまったからでしょう。
今はもう22時になるのに全然眠気を感じないです。やばいかな（笑）
ここのところ加齢の衰えの話を書いているけど。
（昨日は猫の加齢の話しだったけどね）
この歳になって思うのは睡眠のリズムを守ることって大事だなと言うこと。
若いころは多少夜更かししても、それこそ徹夜をしちゃっても全然平気でした。でも最近はリズムが崩れるとリカバリーが大変で疲れが残ります。あんまり無理すると体調崩しそうだし。
夜更かしせず寝る時間を決めるだけでなく、早起きしすぎたと思ったらもう一度布団に入る。
ということも大事かなと。
ブログの日記
写真は兵主神社での朝日です。
ここのところお参りすることもけっこう習慣化していて。神社の前をランニングやウォーキングしたらお詣りに寄るんです。参拝することって不安や雑念を取り払いメンタルの健康のためによいって言われますしね。身体の健康も、心の健康も、どちらも大事ですもんね。
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の17時～今朝の11時まで18時間
11時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当作りの残り
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、切り干し大根、人参、しめじ、舞茸）、ゴマ昆布
ハンバーグ
冷食：えびタルタルソース
大根と人参とこんにゃくの煮物
切り干し大根と人参と竹輪とさつま揚げの煮物
卵焼き
サラダ（レタス、サニーレタス、サラダチキン）
サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト
具沢山とん汁
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：チョコビスケット、サツマイモ
水分
常温の水1リットル
麦茶0.5リットル
コーヒー４杯
ペットボトルのコーヒー 1本
運動について
詳細はこちら
歩数：12322歩
ランニング練習：中央公園周辺をウォーキング
その他：なし
ということで
明日の岸和田の天気は曇り、22-17℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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