ヒザはイマイチ、天気も悪かったし今日は休養日／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.0kg、前日比-0.9kg、トータル：-20.5kg／778日目
前日の暴飲暴食からマイナス体重にはなったけど。
イマイチ落ち切れていないですねぇ。リセットが不完全って感じかな(^_^;)
まぁ、そういう時もあるよね。

今日は一日家の中にいましたが、写真は僕の横で昼寝しているももちゃん
この寝姿を見ていると。自分も眠たくなるんだよねぇ。
今日は休養日にしたからっていう心理も働くし😺

ブログの日記

今日の弁当日記はこちら

5月27日(月)弁当／サンドイッチ、鶏の照り焼き、ひじきの煮物、和風ツナマヨサラダなど

今日の弁当はサンドイッチです。娘の家に遊びに行った時食パン（3斤分）をもらったので。娘のアパートの大谷さんの息子さんがパン屋さんだとかで、けっこう美味しいんです。ありがたいですねぇ(^O^) 昨日和美さんが食べていたけど。それと今日作ったの

ラン日記は休み

朝の段階でヒザの状態はイマイチでした。天気も悪かったしウォーキングもジョギングもなしで休養日にしたんですが。夜の時点ではだいぶ良くなってきました。明日は少なくともウォーキングくらいはできると思います。でもなぁ、天気が心配だけど。

ということでここからは今日のダイエット報告です。

ダイエット報告
1. 食事について
2. 運動について
中沢のブログ(もしもしカメ)

ダイエット報告

食事について

ファスティングは昨日の17時～今朝の11時まで18時間

11時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
もやし納豆オリーブオイル

弁当　詳細はこちら
サンドイッチ(ハム、チーズ、レタス、タマゴ、ポテサラ)
鶏の照り焼き（鶏もも、エリンギ、玉ねぎ）
卵焼き
ひじきと人参とこんにゃくの煮物
和風ツナマヨサラダ（レタス、サニーレタス、ブロッコリー、ツナ）
ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵）
サニーレタス、プチトマト

具沢山味噌汁（レタス、ゆで卵、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：食パン

水分
常温の水0.5リットル
麦茶1リットル
コーヒー４杯

弁当日記に書いたけど。美味しい食パンもらったんです。
娘のアパートの大谷さんの息子さんがパン屋さんなので時々パンをもらうらしんだけど、それが我が家に回ってくることがあるんです。
結構おいしいんですよ。弁当はサンドイッチにしたけど、間食は厚切りに切って何もつけずに食べたんだけど、それで十分美味しいんです。1斤くらいすぐ食べれちゃいそうなんだけど。

ダイエット的には･･･
精製された小麦粉のもちもちの食パンですから、血糖値も上がるだろうし、グルテンたっぷりだろうし
ちょっとなぁという感じだけど。
でももらったものは美味しくいただきます😺

食パン以外の間食は無しだし。
夕方以降、空腹も楽しめたし
便通がイマイチだけど、体重は落ちるんじゃないかな。