故障の防止のためにももっと体重を減らさねば／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.0kg、前日比±0kg、トータル：-20.4kg／782日目

3日連続で同じ体重です。
先週末に娘宅に遊びに行った時暴飲暴食をして体重が増えたんだけど。その前は62kg台前半でした。それがいったん63.9kgまで増えて、その時にきちっとリセットできればよかったんだけど。今回はリセットができませんでした。
暴飲暴食直後からは0.9kgは落ちているけど、63kg台でとどまってしまって、元に戻らないですもんね。やっぱリセットはきちんとしたほうがいいんだなぁと。改めて実感しています。

今日は金曜日、今週の弁当は今日でおしまい。
そして今日はヒザの診察とリハビリ通院の日で
月末なので、5月のラン日記の集計と振り返りをしました。

ブログの日記

今日の弁当日記はこちら

5月31日(金)弁当／チキンチャップ、根菜としめじの炊き込みご飯、ひじきの煮物など

今週最後の弁当です。5月も今日でおしまいですね。時間が経つのは早いモノ昨年11月にひざの故障で（現在の故障とは別）、朝活で走れなくなって、その時間を使って弁当作ることをはじめてみて、もう半年以上が過ぎています。回数でいうと150回近く弁当作

今日のラン日記はこちら

5月31日(金)運動／今日は診察とリハビリの通院日でした

時間：36分、距離：2.5km、ペース：キロ13分32秒今は診察が2週間に一度、リハビリが毎週ですが、今日は診察とリハビリの日でした。診察の日はひざへのヒアルロン酸注射があるのでめっちゃ緊張するんですけどね。頑張っていってきました。今回

5月のラン集計

2024年5月の月間集計／ヒザ故障2か月経過、故障をしないことを真剣に考えなければ

5月も今日でおしまい。今月の集計をしながら1か月を振り返ってみようと思いますが。今月もひざ故障のリハビリが中心の一か月でした。走行距離は161kmで先月よりはだいぶ伸びました。でも概ねウォーキングです。最近ようやく少しジョギングできるよう

現在の左ひざ故障はちょうど2か月になったんだけど。
その前の中足骨の故障、さらにその前の右ひざの腸脛靭帯炎と、故障の機関を集計してみて愕然
マラソン目指してランニングをしようとブログにラン日記を書き始めて7か月半
そのうち故障をしている機関が5か月半
故障を気にせず走れた期間はわずか2か月だけ。
これはやばいなぁと、つくづく思うわけです。

ランニングには故障はつきもの。ましてやこの歳から始めているのだから仕方がない。
そんな気持ちで走っていたし、健康のためのランニングと言うつもりはないんです。
でも、ちょっと多すぎだよねぇ。
もうちょっと故障をしないってことも優先順位を高く考えないと。
つまり、走りすぎないとか、無理しないとか、走る前後のケアを念入りにとか。
何かしら考えないといけない。
そして、「体重はもっと減らしたほうが良い」と、改めて思っています。

ということでここからは今日のダイエット報告です。