今朝の体重：63.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.1kg／795日目
今日は昼に用事があって出かけていました。
なので弁当は休みで、早朝からジョギングをしてきました。
昨日は走らず歩きだけでヒザを休めたので、ヒザの調子もよく気持ちよく10kmジョギングできました。
ブログの日記
弁当日記は休み
弁当はなかったので昼食は外食
といってもおいしいものを味わって食べるという食事じゃなく
カンタンに時間をかけずに、ということで
牛丼屋さんでした(^O^)
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の17時～今朝の10時まで17時間
10時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
おにぎり
切り干し大根
11時半
なか卯の牛丼と冷やしうどん、唐揚げ付き
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：クロワッサン、ポテトチップ
水分
常温の水0.5リットル
麦茶1リットル
コーヒー5杯
運動について
詳細はこちら
歩数：23611歩
ランニング練習：中央公園周辺をジョギング
その他：走る前の筋トレ
ストレッチ
ということで
明日の岸和田の天気は曇り時々晴れ、25-17℃の予報です。
明日の夜はまたしても娘夫婦が甲子園で野球観戦、転機は良さそうなので雨天中止はないでしょう。
ということは孫たちがやってきます。支度しておかなきゃ(⌒-⌒)
明後日は健康診断だ。検便しておかないと。
やること多いなぁ(^_^;)
明日も良い一日になりますように。
追記
翌朝の体重：62.4kg、前日比-0.19g、トータル：-21.0kg／796日目
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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