今朝の体重：62.4kg、前日比-0.19g、トータル：-21.0kg／796日目
昨日はなんだか忙しかったけど
今日はいつもの通り早朝から弁当を作って
今日は15時から孫たちのお守りなので。もうすぐですがが
掃除したり、ご飯炊いて支度したり、買い物をした理
買い物ついでにウォーキングもしてきましたし
明日健康診断なので検便もしてたし
なんだか慌ただしいです。
孫たちが来たら書けなくなるかもしれないので
途中までで日記シェアしちゃいます。
ブログの日記
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の17時～今日の12時まで19時間
12時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当作りの残り
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ごぼう、ニンジン、しめじ）、おかか昆布
ハンバーグ
冷食：タラコスパゲティ、かぼちゃコロッケ
卵焼き
切り干し大根と人参と竹輪の煮物
サラダ（サニーレタス、レタス、サラダチキン）
サニーレタス、ブロッコリー、プチトマ
具沢山味噌汁（●、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：バナナ、ゆで卵
水分
常温の水0.5リットル
麦茶0.5リットル
コーヒー2杯
運動について
詳細はこちら
歩数：9940歩
ランニング練習：中央公園周辺をウォーキング
その他：なし
孫たちが来ると今日日記書けなくなるかもしれないので
途中まででシェアしちゃいます。
書けるようなら追記します。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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