今日はこれから孫のお守りです/中沢のダイエット日記

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

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今朝の体重:62.4kg、前日比-0.19g、トータル:-21.0kg/796日目

昨日はなんだか忙しかったけど
今日はいつもの通り早朝から弁当を作って
今日は15時から孫たちのお守りなので。もうすぐですがが
掃除したり、ご飯炊いて支度したり、買い物をした理

買い物ついでにウォーキングもしてきましたし
明日健康診断なので検便もしてたし
なんだか慌ただしいです。

孫たちが来たら書けなくなるかもしれないので
途中までで日記シェアしちゃいます。

ブログの日記

ということでここからは今日のダイエット報告です。

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食事について

ファスティングは昨日の17時~今日の12時まで19時間

12時:サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当作りの残り
キャベツ納豆オリーブオイル

弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯(白米、もち麦、ごぼう、ニンジン、しめじ)、おかか昆布
ハンバーグ
冷食:タラコスパゲティ、かぼちゃコロッケ
卵焼き
切り干し大根と人参と竹輪の煮物
サラダ(サニーレタス、レタス、サラダチキン)
サニーレタス、ブロッコリー、プチトマ

具沢山味噌汁(●、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ)
ぬか漬け(ナス、キュウリ)

17時;食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食:バナナ、ゆで卵

水分
常温の水0.5リットル
麦茶0.5リットル
コーヒー2杯

運動について

詳細はこちら
歩数:9940歩
ランニング練習:中央公園周辺をウォーキング
その他:なし

孫たちが来ると今日日記書けなくなるかもしれないので
途中まででシェアしちゃいます。
書けるようなら追記します。

もしもし中沢のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より

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20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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