今日はリハビリ通院でした。あとちょっとです／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.2kg、前日比+0.6kg、トータル：-20.2kg／797日目

今朝の体重増を推測してみると。前日の食事が買ってきた弁当やカップラーメンですからねぇ。また頂き物のスイーツもあったし、塩分もだいぶ多かったでしょう。なので浮腫みの水分の重さもだいぶ加わっていたのでしょう。なので、ジョギングのあとにもう一度測定したら、そこから-1.4kgの61.8kgでした。

朝のジョギングするときは帰宅してからも体重測定をするのですが、必ず落ちます。汗をかきますからねぇ当然落ちるのですが。でも、多くても-0.5～0.8kgくらいです。-1.4kg落ちるってあまりないんですが。それだけむくんでいたということでしょう。

ここのところ予定が多くてせわしなく、弁当ではなく外食や中食の日もありました。
それはそれでたまには息抜きの意味でもよいんだけど。
でもやっぱ普段は自炊でバランスよく食べるのが良いです。
今日はいつも通りの弁当でした。

ブログの日記

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6月7日(金)弁当／鶏肉とピーマンの甘酢炒め、卵焼き、チキンサラダ、ほうれん草のお浸しなど

今週は予定がいろいろあって少しせわしないです。弁当も作ったりつくらなかったりでしたが、週のラストの金曜日は弁当作れました。孫が来た時に炊いた白米ご飯が冷凍してあったのでチンして詰めました。今日は白米のお弁当です。かずみさんはご飯はおにぎり

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6月7日(金)／今日は10kmジョギング、キロ7分を切りました

時間：1時間9分、距離：10km、ペース：キロ6分54秒今週は予定がいろいろあってあわただしいです。なので、火曜にはジョギングをしたけれど、水・木曜日はランは無し。2日空いたのでヒザの調子もよかったし、今日は少しだけペースアップしてジョギ

ヒザの状態は日に日によくなってきています。
いまもまだ深く曲げると痛みます。星座はできません。でも痛みの種類が変わってきています。深く曲げようとすると、以前はビキっと電気が走るような激しい痛みだったのに。今でも痛みますが、鋭い痛みでなく鈍い痛みに変わってきていますし。「治りかけの痛み」という感じになっています。

ということでここからは今日のダイエット報告です。