今朝の体重：62.5kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.9kg／817日目
朝はいつも通りだったんです。
弁当を作って、今日は用事があったのでそのついでにウォーキングしてきました。
ブログの日記
ラン日記は腹痛のため休み
午後から、というか結構夕刻になってからですが。
またしても憩室炎の痛みが出てしまった。半年ぶりくらいかな。
明日は朝から病院行きます。
もちろん弁当や運動は休み、日記もかけなかったら休みます。
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
食パンとコロッケ
11時：弁当作りの残り
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ひじき、人参、しめじ）
鶏の照り焼き
ブロッコリーと卵の炒め物
冷食：つくね棒
竹輪を加えたきんぴらごぼう
サニーレタス、プチトマト
具沢山ラーメン（卵、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：ゼリー、アイス
水分
常温の水1リットル
冷たい麦茶1リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
日記は休み
ということで
明日の岸和田の天気は雨、25-22℃の予報です。
雷注意報も出ているって
朝から病院に行かないといけないのに
明日も良い一日になりますように。
中沢康彦のブログ
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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