今朝の体重：61.7kg、前日比+0.2kg、トータル：-21.7kg／826日目
毎日暑いですよね。
なのでウォーキングやジョギングをいつしよう。
ウォーキングは真昼の一番暑い時間さえ避けたらいいんだけど。
ジョギングや競歩はやっぱり涼しい時間にやりたいです。
今日は弁当休みだったから5時から走ったんだけど、やっぱ涼しくて快適です。
朝8時はもう暑いので、その時間に終わるくらいで時間調節していけたらなと思っています。
ブログの日記
弁当日記は休み
今日は弁当なかったので、家にあるもので適当に作って食べました。
夕方にかずみさんと買い物に行ったんだけど。
「美味しそうなパンが半額だって」と。
半額の魅力にやられました。
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
コロッケ、食パン、カレーライス
12時：タラコスパゲティ、サラダ、おつけもの、インスタント味噌汁
14時：キャベツ納豆オリーブオイル
119時；アンドーナツ、ウィンナーパン
間食：スティックパン、一口チョコ
水分
水：1リットル
麦茶：1.5リットル
コーヒー：４杯
その他：なし
運動について
詳細はこちら
今日の歩数：12069歩
ランニング練習：中央公園周辺をジョギング
その他：ストレッチ
ということで
明日の岸和田の天気は曇り、31-26℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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