日曜と月曜二日分の日記／中沢のダイエット日記

日曜朝の体重：62.1kg、前日比+0.4kg、トータル：-21.3kg／827日目
月曜朝の体重：62.9kg、前日比+0.8kg、トータル：-20.5kg／828日目

昨日はダイエット日記を書けなかったので今日二日分書きます。
書けなかったのは孫たちを預かっていたから。
預かった理由は娘が甲子園に野球観戦だったから。
ということで、娘夫婦はけっこう頻繁に甲子園にタイガースの応援に行くのです。

僕も若いころにはよく野球観戦やサッカー観戦に行きました。その当時は神奈川に住んでいたので、野球は後楽園球場でジャイアンツの応援、サッカーは平塚にベルマーレの応援でしたが。スポーツ観戦というのはストレス解消に最高なんですよね。

そして娘は今一番子育てストレスがたまる時期だと思うんです。
なので気持ちよく大好きなタイガースの応援に出かけて行って、ストレス発散ができるように、孫の面倒を見る協力をしているということなのですが。
孫の相手は大変だけど、顔を見れるのはそれはそれで嬉しいですしね。昨日はお風呂のおもちゃも用意してもらってたっぷり遊んだし（笑）

で、そんな時はファスティングも解除して結構食べちゃいます。
そういう時は体重も増えるけど、それもそれで楽しみだったりします（笑）

日曜日のラン日記

7月7日(日)／週間集計／パワーを入れてペースアップで走るのは1日30分あるいは5kmにしてみようと思います

時間：1時間18分、距離9km、ペース：キロ8分41秒ペースアップ：30分42秒、距5.04km、ペース：キロ6分5秒 いつもは昼のうちに書いているラン日記ですが今日は夜遅くに書いています。というのは孫たちを預かっていたからで、いまはもう寝

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月曜日の弁当日記

7月8日(火)AI弁当レシピ／鮭の塩焼き、卵焼き、高野豆腐と切り干し大根の煮物など

月曜日です。新しい週の始まりです。今週も張り切っていきましょう。梅雨はどこへ？と思うような天気が続いています。今日も暑い一日になりそうです。 夏バテにならないためには？、元気の基本は食べることです。 今日の弁当には魚のおかずを入れました。弁

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二日分のダイエット報告

日曜日（7日）の食事

9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
サッポロ一番醤油ラーメン、おにぎり

13時：ふくちゃんで昼食
台湾焼きそば、半チャーハン、餃子

19時：ごはん、唐揚げ、ウィンナー、コーンスープ

22時：ウィスキー、ポテトチップ

水分
スポーツドリンク：1リットル
麦茶：1リットル
コーヒー：3杯

月曜日（8日）の食事

9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
あんぱん、食パン

12時：キャベツ納豆オリーブオイル

弁当　詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ひじき、しめじ、人参）
鮭の塩焼き
卵焼き
高野豆腐を加えた切り干し大根の煮物
唐揚げとウィンナー
ツナサラダ（レタス、サニーレタス、トマト、ツナ）
サニーレタス。プチトマト

コーンスープ
ぬか漬け（ナス、キュウリ）

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：食パン、アイス

コーンスープ
トマト

水分
スポーツドリンク：1リットル
麦茶：1リットル
コーヒー：3杯

運動

日曜日は早朝にジョギングをしてきました。詳細はこちら
合計で1時間くらいの運動時間ですが、そのうち30分は張り切って走ってきました。
ただ、そのあとちょっとヒザの調子悪いです。
月間集計記事に書いたけど、●3か月がたったところです。今後の治療について改めて考えてみたいと思います。

2024年6月の月間集計／ひざ故障4か月目になって、改めて今後のことを考えてみる

6月の月末に憩室炎でランニングを休んでいたので、月間の集計記事を書くのを忘れていました。 6月は188kmで、走行距離としてもだいぶ伸びてきたとは思うんだけど、左膝の故障はまだ継続しています。痛みが出ないような走り方をするようにはしているん

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ということで
明日の岸和田の天気は晴れ時々曇り、31-26℃の予報です。
毎日暑い日が続いていますよね。そのせいもあるかと思うんだけど、ここのところ少し疲れが残っているような気がします。しばらくは少し早めに寝ようと思います。
明日も良い一日になりますように。