今日から弁当も再開です/中沢のダイエット日記

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

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今朝の体重:63.4kg、前日比+0.2kg、トータル:-20.0kg/836日目

3連休が終わりましたが、3日間弁当を休むと久しぶりな感じがしますね。体重もじわじわと上がった3連休でした。今日から弁当を再開しますし、体重も戻していきたいですね(^O^)

ブログの日記

弁当日記にもラン日記にも、両方にChatGPTのことを書いちゃいましたね。今、AIを自分の生活に取り入れることに関心があるというか、楽しんでいるということなんです。たくさん学んで、その知識を活かしていきたいと思います。

ということでここからは今日のダイエット報告です。

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食事について

ファスティングは昨日の17時~今朝の9時まで16時間

9時:サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
ゆで卵、サツマイモ、チーズサンドイッチ

12時:キャベツ納豆オリーブオイル

弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯(白米、もち麦、ひじき、しめじ、人参)
鶏もも肉とピーマンの甘酢炒め
冷食:つくね棒
卵焼き
ごぼうサラダ
チキンサラダ(レタス、サニーレタス、トマト、サラダチキン)
サニーレタス。プチトマト

具沢山味噌汁(レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ)
ぬか漬け(ナス、キュウリ)

17時;食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食:スティックパン1袋(食べ過ぎた)、バナナ、サラダせんべい

水分
水:1.5リットル
麦茶:1リットル
コーヒー:4杯
その他:なし

運動について

詳細はこちら
今日の数:11658歩
ランニング練習:中央公園周辺をウォーキング
その他:途中に5kmの競歩
ストレッチ

ということで
明日の岸和田の天気は曇り一時雷雨、30-26℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。

中沢のブログ(もしもしカメ)

サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです

20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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