今朝の体重：63.4kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.0kg／836日目
3連休が終わりましたが、3日間弁当を休むと久しぶりな感じがしますね。体重もじわじわと上がった3連休でした。今日から弁当を再開しますし、体重も戻していきたいですね(^O^)
ブログの日記
弁当日記にもラン日記にも、両方にChatGPTのことを書いちゃいましたね。今、AIを自分の生活に取り入れることに関心があるというか、楽しんでいるということなんです。たくさん学んで、その知識を活かしていきたいと思います。
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
ゆで卵、サツマイモ、チーズサンドイッチ
12時：キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ひじき、しめじ、人参）
鶏もも肉とピーマンの甘酢炒め
冷食：つくね棒
卵焼き
ごぼうサラダ
チキンサラダ（レタス、サニーレタス、トマト、サラダチキン）
サニーレタス。プチトマト
具沢山味噌汁（レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：スティックパン1袋（食べ過ぎた）、バナナ、サラダせんべい
水分
水：1.5リットル
麦茶：1リットル
コーヒー：４杯
その他：なし
運動について
詳細はこちら
今日の数：11658歩
ランニング練習：中央公園周辺をウォーキング
その他：途中に5kmの競歩
ストレッチ
ということで
明日の岸和田の天気は曇り一時雷雨、30-26℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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