今朝の体重：63.2kg、前日比±0kg、トータル：-20.2kg／838日目
関東や東海は梅雨明けをしたようですね。近畿はどうなるかな・
今日の天気や陽気だともうすぐだと思うんだけどなぁ。
夏に限ったことではないけど。夏は特に水分補給やバランスの良い食事が大事だし
睡眠の質の低下は要注意だし
日比気を付けていきたいと思います。
ブログの日記
今日は朝早い時間に競歩してきました。
なるべく涼しい時間を選ぶのが良いですね。
そしてあまり無理をせず、疲労をスムーズに抜くことを考えないとですね。
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
バナナ、ゆで卵、サツマイモ、スティックパン
11時：キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ごぼう、しめじ、人参）
いんげんとニンジンの肉巻き、ウィンナーの肉巻き
冷食：ちくわの磯部揚げ
コーン入り卵焼き
ごぼうサラダ
ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵）
サニーレタス、プチトマト
具沢山味噌汁（大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
弁当作りの残り
ぬか漬け（キュウリ、大根）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：スティックパン、
水分
水とスポーツドリンク：1.5リットル
麦茶：1リットル
コーヒー：４杯
その他：なし
運動について
詳細はこちら
今日の歩数：11772歩
ランニング練習：中央公園周辺をウォーキング 30分競歩
その他：ストレッチ
ということで
明日の岸和田の天気は晴れ時々曇り、33-25℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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