今朝の体重:63.2kg、前日比±0kg、トータル:-20.2kg/838日目
関東や東海は梅雨明けをしたようですね。近畿はどうなるかな・
今日の天気や陽気だともうすぐだと思うんだけどなぁ。
夏に限ったことではないけど。夏は特に水分補給やバランスの良い食事が大事だし
睡眠の質の低下は要注意だし
日比気を付けていきたいと思います。
ブログの日記
今日のラン日記はこちら
今日は朝早い時間に競歩してきました。
なるべく涼しい時間を選ぶのが良いですね。
そしてあまり無理をせず、疲労をスムーズに抜くことを考えないとですね。
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の17時~今朝の9時まで16時間
![](https://btklife.net/wp-content/uploads/2024/07/2024-07-18-11.22.38-1024x768.jpg)
9時:サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
バナナ、ゆで卵、サツマイモ、スティックパン
11時:キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯(白米、もち麦、ごぼう、しめじ、人参)
いんげんとニンジンの肉巻き、ウィンナーの肉巻き
冷食:ちくわの磯部揚げ
コーン入り卵焼き
ごぼうサラダ
ポテトサラダ(ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵)
サニーレタス、プチトマト
具沢山味噌汁(大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ)
弁当作りの残り
ぬか漬け(キュウリ、大根)
17時;食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食:スティックパン、
水分
水とスポーツドリンク:1.5リットル
麦茶:1リットル
コーヒー:4杯
その他:なし
運動について
詳細はこちら
今日の歩数:11772歩
ランニング練習:中央公園周辺をウォーキング 30分競歩
その他:ストレッチ
ということで
明日の岸和田の天気は晴れ時々曇り、33-25℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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