今朝の体重：63.0kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.4kg／839日目
梅雨明け目前の大阪ですが、週末は不安定な天気でいきなり雷雨になったりするらしいけど、来週はさらに気温が上がって心が折れてしまいそうな猛烈な暑さになるという予報です。
心が折れるって、それってどんな暑さなの？AIに尋ねてみたら、非常に強い日差しで日中の気温は35℃～40℃になり、湿度が高くなって体感温度がさらに上がり、夜間になっても気温が下がらず寝苦しい夜が続く。そんな猛暑日が連日続く状態だと説明してくれました。
うわっ説明聞いたら、確かに心が折れそうです。上の写真はすでに心が折れているあずきです。
そんな一年で一番暑くなる季節、熱中症など暑さによる不調のリスクが最も高くなる時期ですからねぇ。体調の管理に気を付けて無理しないようにするべきですね。
ということで、ウォーキングや競歩も連日せず、身体を休めながら一日おきにしています。
明日は弁当休みなので、早朝に少し運動しようと思います。
ブログの日記
ラン日記は休み
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
ゆで卵、おじや、鶏皮の炒め物
12時：
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ごぼう、しめじ、人参）
茄子とピーマンと豚肉のカレー風味炒め
冷食：
卵焼き
チキンサラダ（レタス、サニーレタス、サラダチキン）
サニーレタス、プチトマト
インスタント味噌汁
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：●
水分
水：1リットル
麦茶：1リットル
コーヒー：４杯
その他：なし
運動について
休み
ということで
明日の岸和田の天気は曇り、32-26℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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