今朝の体重：63.8kg、前日比+0.5kg、トータル：-19.6kg／847日目
ここのところちょっと食事量が増えています。
甘いものが増えているし、アイスとか
昨日も結構がっつり食べたし、夜遅くにウィスキーも飲んだし。
今日も食パンを1斤ちかく食べているし。
明日は孫とプールに行って夜まで子守りだし。
来週から少し気合を入れなおそう。
ブログの日記
弁当日記は休み
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の22時～今朝の10時まで12時間
昨日の日記を書いた後の追記
21時：ウィスキーをダブルで、おつまみは切り干し大根
10時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
ゆで卵、トマト、厚切りトースト
12時：キャベツたっぷり納豆焼きそば
具沢山味噌汁（大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
厚切りトースト（焼きそばを挟んで）
15時：冷やしぶっかけうどん
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：アイス、バナナ、ゆで卵
水分
水とスポーツドリンク：1.5リットル
麦茶：0.5リットル
コーヒー：４杯
その他：なし
運動について
詳細はこちら
今日の歩数：11820歩
ランニング練習：中央公園周辺をウォーキング
その他：ストレッチ
ということで
明日の岸和田の天気は曇り、33-28℃の予報です。
今日これから孫が来てお泊り、明日は朝からプールです。
明日も良い一日になりますように。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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