今朝の体重：64.1kg、前日比-0.2kg、トータル：-19.3kg／853日目
火傷状態の日焼けもだいぶ落ち着きました。今日は久しぶりに午前中にウォーキングをしてきましたが、早朝以外は暑すぎですねぇ（笑）
夏場にウォーキングをする人もいるでしょう。早朝や夜は都合が悪くて炎天下で行わなければならない場合、なるべく日陰の多いコースを選ぶのが良いですね。
僕の場合は中央公園です。公園内をぐるぐる回るだけだと飽きるのですが、河川敷コースよりも公園のほうが圧倒的に日陰が多いです。なので、今日のように日が高い時間の場合は、公園内だけを歩くのが良いです。
ブログの日記
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
トースト、ポテトサラダ、ヨーグルト、バナナ
12時：キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、大麦、ごぼう、人参、しめじ）、鮭フレーク
ひじきの煮物入りオムレツ
肉団子の甘酢あんかけ
冷食：焼きそば、ちくわの磯部揚げ
サラダチキンとキャベツの酢の物
サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト
カップラーメン
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：アイス
水分
水とスポーツドリンク：1.5リットル
麦茶：0.5リットル
コーヒー：3杯
その他：なし
運動について
詳細はこちら
今日の歩数：12020歩
ランニング練習：中央公園周辺をウォーキング
その他：ストレッチ
ということで
明日の岸和田の天気は晴れ、33-26℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
ブログに記事を掲載中
お気軽にご連絡ください
コメント