スタディ

最近空腹感を感じてますか？本物の空腹と偽物の空腹について

ダイエットを始めて10日ほどになりますが、空腹感もそれほど感じなくなってきたので今はもう夕食を置き換えにしています。偽物の食欲がだいぶ抑えられてきた状態ですが。食欲や空腹感には「本物」と「偽物」があるんですよ。ご存じでしたか？本物の食欲と偽...

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ダイエットお役立ち情報

食べてないのに痩せない人が増えている？不足させてはいけないビタミンとミネラル

頑張ってダイエットしているのに、食事量はしっかり押さえているのに、なかなか体重が減っていかない。最近は「食べていないのに痩せない」という人が増えているんです。そんな人はビタミン・ミネラル不足になっているのかもしれないですよ。

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お役立ち情報2-食事を見直すサプリメント

日々の体重の変化は水分です。では脂肪は一日にどのくらい減るのか？

ダイエットをしていると日々の体重の変化に一喜一憂したり、惑わされて間違えたダイエットをしてしまうことがあります。短期的な体重の変化はほとんどの場合は水分量の変化なのです。落としたいのは脂肪であって脂肪は一日にどのくらい落ちるものなのでしょう？

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ダイエットお役立ち情報5-ダイエット日記

金子陽子／デトックス、腸活

デトックスデトックスは、今話題になっているダイエット方法や健康になるための方法の一つでもありますが、もともとはアメリカのセレブ達が流行させたものです。断食をして体の中の毒素を出すということでヨガや岩盤浴、ゲルマニウム温浴などを利用して体の毒...

健康その他

肥満は老けます。太ったら痩せなきゃ。でもダイエットでさらに老けることもあるのです。

肥満は老化を加速させます。なので太ったら痩せないといけないです。ただ無理なダイエットは逆効果で、さらに老化を加速させてしまいます。あまり極端なダイエットをせずスローでいいから身体に負担をかけないノーリバウンドなダイエットを目指しましょう。

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ダイエットお役立ち情報アンチエイジング

グループダイエットのススメ、仲間で褒め合うとさらに効果的

投稿者：中沢康彦フェイスコムの中で中山さんたちが「ダイエットグループ」を作られました。これから仲間を募集して参加者同士励ましあってダイエットをしていこうという事なので、応援のためこの記事を書きましょう。正しいダイエットダイエットというのは正...

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お役立ち情報5-ダイエット日記

朝5時起き「5時間快眠法」無駄を省いて質を良くしたら短時間睡眠でアクティブに活動できる

質の良い睡眠は人生をより健康的に豊かに過ごすことにつながります。この記事では、中田敦彦さんのYouTube大学で紹介された「無駄を省き」「質を上げ」「仮眠を活用する」ことで、朝5時間睡眠で朝5時からアクティブに活動できる方法を紹介します。

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お役立ち情報健康その他

雑穀米のメリット、健康・美容・ダイエット効果について

コロナ禍の巣ごもり需要と健康志向の高まりが追い風になって、雑穀米の売り上げが伸びているんだそうです。運動不足になって巣ごもり肥満なんて言う話もあるけど、自宅で食べる食事を少しでもヘルシーにしようと考える人は多いのでしょう。最初に雑穀米に注目...

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お役立ち情報食事・食品

UVケアの季節です。日焼け止めに含まれる紫外線「吸収剤」と「散乱剤」の違いってご存じですか？

こんにちは中沢です。ここのところ急に暖かくなってきました。もう3月も半ばですし。暖かくなってくると家に閉じこもってばかりでなくレジャーやスポーツで外に出る機会も増えるでしょう。そんな今の季節だから紫外線のことも少し気を付けたほうがいいですよ...

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お役立ち情報アンチエイジング

放置してはいけない便秘、食物繊維はバランスよくとらないと逆効果にも

ももちゃんの便秘が続いていたことで、猫の便秘について記事を書いたりしましたが、人間の便秘についても書こうと思います。便秘の悪影響便秘が良くないことは誰でもご存じでしょう。うんちが長期間腸内にとどまっているのですからね。悪玉菌が増殖して腸内環...

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食事・食品お役立ち情報

朝ウオーキングの効果って色々！！

投稿者：藤永慶子ウオーキングが気持ちのいい季節がきましたね朝日を見ながらのウオーキングは最高ですね(*^_^*)私が朝ウオーキングを始めたきっかけは肥満予防健康管理士の資格の勉強していてウオーキングってダイエットだけでなく、健康維持・増進の...

青汁の製法による効果の違いってご存じですか？見逃してはいけない大事なポイントなんですよ。

野菜不足が気になる、いつまでも元気でいたいから、そんな目的で広く使われている「青汁」は、日本で一番たくさん売れている健康食品って言われますね。ケール、明日葉、大麦若葉などいろんな素材の青汁がありますが、私は大麦若葉の青汁を愛用しています。飲...

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お役立ち情報サプリメント

森みちこ／出来ることを楽しむ♫

2022年1月29日(土)最高気温－3℃、最低気温ｰ7℃手稲山かすむ札幌です✨昨夜はZOOMでわいわい栄養とYOGAの学びをシェアし充実のフライデーナイト♪本当はリアルに集まりたいけれど今はオンラインも使えるのでZOOMで活動できるのもあり...

ダイエット

森みちこ／ダイエットサークル

2022年1月8日(土)最高気温0℃、最低気温ｰ9℃おだやかな朝のサッポロよりおはようございます(^^)/昨夜から、ダイエットチャレンジ2022をスタートしました☆彡YOGAインストラクターさんと一緒に栄養＋YOGA を学びながらサークル活...

ダイエット

中沢康彦／明日は七草がゆ

明日は１月７日ですね。朝食でせり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ七種類の野菜の入った七草がゆを食べると邪気を払い万病を除くと古くから言い伝えられてきた人日の節句です。昔の人はこれを山に撮りに行ったりしたんでしょう...

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健康その他

森みちこ／ラーメンと、燃やしてくれるアレ♪

2021年12月27日(月)最高気温-3℃、最低気温ｰ7℃昨日は激寒の1日でした～そんな、さっぷい夜は鶏塩ラーメンで?ついついスープまで完食！ちょっと最近食べ過ぎてるし年末年始は間違いなくたくさん食べるので（笑）少し今のうちに年末はリセット...

ダイエット

中沢康彦／その日のうちに効果のある運動

おはようございます。今日は晴れ時々曇り　14-6℃の予報です。コロナ禍であまり外出をしなくなって極端な運動不足になっている私ですが。仕事は在宅だし、買い物は通販だし、外に出ないといけないということがあまりないのです。なのでずるずる出不精にな...

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中沢康彦／加齢臭が気になりませんか？原因は脂質が酸化して臭うのです。ではその対策は

ゲストサイトに加齢臭のことを書いたので、こちらでは加齢臭の原因について書きましょう。加齢臭の原因はノネナールという成分です。それが皮脂にたまると臭うようになるのですが、20代30代では体内からノネナールはほとんど検出されないのだそうです。4...

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サプリメント

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