1-ファスティング 健康情報が氾濫する昨今、翻弄されず、ファジーにバランスよく自分のダイエットに活かすべきです
ダイエットを始めて3か月目になっている中沢です。もう少しで-13kgの最初の目標値をクリアできそうってところですが。そのペースを見て、そんなに急いだらリバウンドしやすいのじゃ？って急いで体重を落とすのは良くないって心配してくれる人もいます。...
2022.06.20
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1-ファスティング食事・食品2-食事を見直すアンチエイジング
スタディ
1-ファスティング 
お役立ち情報 ダイエット中の食事はバランスよく、「一汁三菜」のすすめ
時間を管理するだけだから簡単ということがオートファジーダイエットのメリットの一つですが、16時間の空腹時間以外の食べてよい8時間には何を食べてもよいと言われることもあります。「空腹こそ最強のクスリ」という本にそう書いてあるからなのでしょう。...
2022.06.15
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お役立ち情報食事・食品2-食事を見直す
お役立ち情報 ダイエットを楽しく成功に導いてくれる「行動変容」という考え方と実践について
良い習慣を持っている人は豊かで幸せな人生を過ごせる。悪い習慣を持っている人はその逆になる。そういうものだと思いませんか？「人間は理性の生き物でもなければ、本能の生き物でもない。人間は習慣の生き物である。」これは有名な哲学者の言葉ですが。思考...
2022.06.03
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お役立ち情報5-ダイエット日記
2-食事を見直す ダイエットと水分補給、健康と美容には水分摂取が大事なのです
ダイエットでは適切に水分補給をすることが大事と言われます。私が推奨するメラファジーダイエットでも1日に2リットルの水を飲むことをお勧めしていますが、ダイエットのためだけでなく健康や美容やアンチエイジングのためにも水分補給は重要なのです。では...
2022.06.02
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2-食事を見直すお役立ち情報アンチエイジング健康その他
1-ファスティング オートファジーダイエットを正しく行うために「糖質制限と組み合わせない」
私はオートファジーダイエットを始めてちょうど1か月になります。体重の減少は毎日のダイエット日記に書いているのでご覧いただけたらと思いますが、かなりのハイペースで体重を落とすことができています。そして、とにかく体調が良いことが実感できるんです...
2022.05.30
2022.11.03
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1-ファスティングお役立ち情報
1-ファスティング なぜリバウンドしてしまうのか？スピーディなダイエットでもリバウンドさせないコツ
せっかくダイエットしたのにやめたら元の体重に戻ってしまった。あるいは始める前の体重以上になってしまった。そんな「リバウンド」の経験がある人も多いでしょう。いま私が取り組んでいるオートファジーだってやり方が良くなかったらリバウンドをします。断...
2022.05.26
2022.11.03
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1-ファスティングお役立ち情報5-ダイエット日記
ダイエット メンタリストDAIGOさんが話すプチ断食
ここのところ中田敦彦さんの動画を良く紹介していましたが、今日はメンタリストDAIGOさんの動画を紹介したいと思います。話題は「プチ断食」についてです。そもそも私は教育系のYouTubeは好きでよく見ます。そして中田さんとDAIGOさんはその...
2022.05.18
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ダイエットお役立ち情報アンチエイジング
お役立ち情報 【なぜ食べ過ぎてしまうのか】成功率9割以上の肥満専門外来が教える誰でもできるダイエット法
「中田敦彦のYouTube大学」よりダイエット健康関連の動画をシェアします。健康的なダイエットのためには知識が必要です。でもこういう話題は難しくて退屈なものですが、さすが芸人さんです。中田さんの説明は面白くて分かりやすいです。あなたのダイエ...
2022.05.08
2023.01.23
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お役立ち情報2-食事を見直す
お役立ち情報 【糖質と肥満】ダイエットで気にすべきはカロリーではなく糖質
「中田敦彦のYouTube大学」よりダイエット健康関連の動画をシェアします。健康的なダイエットのためには知識が必要です。でもこういう話題は難しくて退屈なものですが、さすが芸人さんです。中田さんの説明は面白くて分かりやすいです。あなたのダイエ...
2022.05.05
2023.01.23
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お役立ち情報2-食事を見直す
2-食事を見直す 【内臓脂肪】医者が教える我慢しないで痩せられる体の仕組み
「中田敦彦のYouTube大学」よりダイエット健康関連の動画をシェアします。健康的なダイエットのためには知識が必要です。でもこういう話題は難しくて退屈なものですが、さすが芸人さんです。中田さんの説明は面白くて分かりやすいです。あなたのダイエ...
2022.05.03
2023.01.23
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2-食事を見直すお役立ち情報
お役立ち情報 食べることを楽しんでいますか？実は楽しまされているだけじゃないですか？
ゴールデンウィークが始まっていますが、皆さんいかがお過ごしでしょう。フェイスコムでは4月からダイエットグループが始まっていますが、ダイエットは連休中は小休止という人もいらっしゃるのではないかと思います。せっかくの連休なんだから、食べることも...
2022.05.02
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お役立ち情報食事・食品
お役立ち情報 【食べてはいけないもの】他のメディアでは言えない病気になる食べ物とは？
「中田敦彦のYouTube大学」よりダイエット健康関連の動画をシェアします。健康的なダイエットのためには知識が必要です。でもこういう話題は難しくて退屈なものですが、さすが芸人さんです。中田さんの説明は面白くて分かりやすいです。あなたのダイエ...
2022.05.01
2023.01.23
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お役立ち情報2-食事を見直す
ダイエット 森みちこ／ダイエットにラム肉がよい？
北海道では花見といえばジンギスカン！という感じの道民食ですが最近では世界的にも人気のお肉ですね。良質なたんぱく質が豊富で、ダイエット効果が期待できる栄養素も含まれているヘルシーなお肉・羊肉の栄養についてちょっと再確認してみました！🐑🐑🐑◆羊...
2022.04.30
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ダイエットお役立ち情報
1-ファスティング 16時間断食ダイエットにチャレンジしてみようと思います。
今日はいろいろ調べ物をしたり考え事をしていました。きっかけになったのは今真っ最中の停滞期をどうやって早く終わらせようかってことだったんですけどね。先日記事にした「チートデイ」って本当にやってみようかな。と思って調べていたんです。チートデイっ...
2022.04.30
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1-ファスティングお役立ち情報
1-ファスティング 【空腹こそ最強のクスリ】一日3食は間違いだった？無理なく痩せる食事法
「中田敦彦のYouTube大学」よりダイエット健康関連の動画をシェアします。健康的なダイエットのためには知識が必要です。でもこういう話題は難しくて退屈なものですが、さすが芸人さんです。中田さんの説明は面白くて分かりやすいです。あなたのダイエ...
2022.04.29
2023.01.23
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1-ファスティングお役立ち情報
お役立ち情報 ダイエットの停滞期は必ず訪れる。早く脱出するためのチートデイとは
ダイエットを始めて2週間が過ぎていますが、最初の体重減少のペースが速かったですから、ここのところ体重が落ちにくくなっています。もしかしたら少し早いですが停滞期が来たのかもしれないです。ということでこの記事では停滞期について。なぜ停滞期は起き...
2022.04.27
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お役立ち情報5-ダイエット日記
健康その他 金子陽子／生活習慣病の種類 ①
生活習慣病の種類は色々とあります。生活習慣病はその名前を見てわかるとおり生活習慣が乱れていることから、起きる病気のことを言います。いろいろな病気をあげることができます。まず一つ目の生活習慣病としては、糖尿病があります。糖尿病はカロリーの高い...
2022.04.24
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健康その他
お役立ち情報 レコーディングダイエットの効果とやり方
現在ダイエット中で今朝の体重測定でマイナス5kgになったところですが。ダイエットというとなぜか世の中では「〇〇ダイエット」とか名前を付けたがる傾向がありますよね。では私のやっているのはというと、カロリー制限ダイエットでもあるし、置き換えダイ...
2022.04.23
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お役立ち情報5-ダイエット日記